20181022健康之路视频和笔记:李艳,土行人,火行人,心火,焦虑,腹胀

本页提供2018年10月22日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李艳。主题是《谁易中招情绪病》。主要介绍中医认为哪种特质的人群容易陷入焦虑的困局，又该如何调理等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：谁易中招情绪病

李艳：广东省中医院心理睡眠科主任医师。

中医认为土行人、火行人容易焦虑。土行人偏胖，火星人偏瘦，但是他们都是焦虑易感体质。

土行人遇事静得下心，做事仔细认真、能干，很多家长都希望自己的孩子是土行人，但是土行人思虑过度就容易焦虑。

土行人的外观特点：面阔、肩厚、手脚小，手部大鱼际、小鱼际比较厚。土行人在五行中对应的脏腑是脾胃，土气不足，土气太过的人脾胃功能都不太好，同样也是焦虑的首要目标人群。

土气不足的表现为腹胀、便溏、疲怠乏力。调理土气不足的方法可以健身。适当的跑步、游泳可以缓解焦虑，但是长时间跑步，夜跑容易引发焦虑，另外出汗过多的运动也易引发焦虑。饮食上多吃黄色的食物，专家推荐玉米菜心肉碎粥。

玉米健脾又祛湿；菜心属于绿色植物，能够补充人体所需的维生素；瘦肉属于高质量的蛋白质，脾虚的人需要多补充优质蛋白质；生姜能够散脾胃的寒气，健脾益气又祛湿。另外南瓜、胡萝卜、玉米打成汁兑上怀山汁，也可以健脾胃。

调息疗法既可以预防焦虑，又可以缓解焦虑。缓解焦虑的深呼吸调息疗法要点：呼吸深度够深，呼吸的频率够低，每次需要坚持15分钟，一天做3次。

土行人如果土气太过，长时间不加干预可能会发展成狂躁症。土气太过的表现为血压高、口腔溃疡、耳鸣头疼。

土行人土气太过的调理方法：黄芪赤风汤。黄芪和赤芍在此方中互补，保证土气的正常；防风主要用于疏解脾胃的火气；小米或者瘦肉都是增益脾胃功能的。

火行人外形特点：偏瘦、面红、颧骨偏高、动作敏捷。火行人一旦焦虑更容易躁狂发作。火行人在五行中对应的脏腑是心，火行人容易冲动，易激惹，易躁狂，注意力容易分散，情绪稳定性和动作稳定性都偏低。

轻度躁狂也可以用黄芪赤风汤调理身体，中重度以上躁狂就要用一些抗躁狂的药来治疗。

火行人需要少吃辣椒、烧烤、不要喝药酒。黄连泡水一周一次也能降心火，莲子煮粥喝也能去心火。

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核心内容: 土行人 火行人 健康之路

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