20220126健康之路视频和笔记:杨志敏,张文风,清热,肉桂,山药,祛湿

本页提供2022年1月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨志敏、张文风。主题是《跟着中医买年菜》。主要介绍制备年菜有技巧等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨志敏：广东省中医院主任医师。

张文风：长春中医药大学教授。

北方的冬天，室外寒冷，室内温度高，再加上春节假期休息不规律，熬夜多、喝水少，这样人就可能出现内热症状，比如口干、皮肤干、眼睛干。所以，“清热”是北方人选购年菜的重要原则。

苦苣菜微苦，凉性，能够清肺火、清肝火、清胃火，很适合北方人蘸酱生吃。

图：苦苣菜的养生功效

春节期间，南方还有一点倒春寒，有寒湿的感觉；同时，假期喝酒多、吃肉多、熬夜多，这也增加了肠胃负担，肠胃运化不好也容易产生内湿。环境的外湿与体内的内湿叠加在一起，这就使“祛湿”这个原则在选择年菜时需要格外关注。

肉桂在南方使用非常普遍，红焖、盐焗、卤菜中都要用到肉桂。肉桂是通过温肾阳间接振奋脾阳，脾的运化好了，水湿自然就减少，肉桂祛湿的作用就得到增强。同时，肉桂香气浓郁，芳香之气与温阳之性一起帮助身体祛湿。

图：肉桂的养生功效

春节是冬末春初，阳气刚刚生发的季节。肝气生发之后，要有一些食物帮助疏理调节肝气，让它更好地顺发，达到平和的状态。

花朵是舒展的，因此花类食材与肝经的疏发之性正好对应。黄花菜是一种萱草，也叫“忘忧草”，能够疏肝、解郁、清热、安心、安神。

中医认为，肝与脾是相克关系。春天，肝气当令会导致脾气较弱。因此，冬末春初，需要借助食物来健脾。脾运是气血生化之源，一旦脾运生发起来，身体的能量来源就源源不断，我们看起来也会面色红润、气色更好。

山药是大家非常熟悉的菜品，可以盐焗、煲汤、做羹，具有很好的健脾补气的作用。

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