20220210健康之路视频和笔记:倪诚,湿热,气郁,清湿凉茶,绿豆藕

本页提供2022年2月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是倪诚。主题是《辨清体质好养生》。主要介绍湿热、气郁体质怎么调等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

倪诚：北京中医药大学中医体质研究中心主任、教授、博士生导师、国家中医药管理局王琦国医大师传承工作室主任。

痤疮、湿疹、口腔溃疡、胆囊炎、盆腔炎、宫颈炎、前列腺炎……这些都和湿热体质有关系。

图：湿热体质易患疾病

煎、炸、烤、熏、辣、饮酒这些饮食习惯，或者长期生活在湿热环境中，更容易促生湿热体质。

图：易导致湿热的饮食习惯

湿为阴邪，热为阳邪，两邪胶结难解，人体内环境遭到污染，内蒸外发，会产生内忧外患。

外患多表现为痤疮、湿疹。内忧多表现为口苦口黏、口腔异味、牙龈出血，湿热下注则会出现小便发黄、大便黏腻、排便次数增多。

青年男性容易得前列腺炎，这大多是由湿热体质引起的。

湿热体质解法一：绿豆藕

调理湿热体质重在清利湿热。绿豆有清热利水、清热解毒的功效，藕有除烦清热、润肺生津、凉血止血、消散瘀血的功效。二者搭配可以清热、利湿、除烦、生津。

湿热体质朋友，一年四季都可食用绿豆藕。糖吃多了容易生湿，绿豆藕最好不要放糖。

湿热体质解法二：清湿凉茶

图：清湿凉茶配伍

芦根、淡竹叶煮的水，冲泡绿茶、菊花，这四位药搭配在一起具有清热、利湿、除烦、生津的功效。长期饮用可以调理改善湿热体质。

数据显示：全球抑郁症患病率为3%-5%，而且年满20岁的成年人中的抑郁症患者正在以每年11%的进度递增。

抑郁症的高危体质人群是气郁体质，但气郁体质不一定都得抑郁症。由气郁体质引起的抑郁症，通过调理气郁体质，可以治本。

《红楼梦》中林黛玉其实是气郁体质！这些特征您有吗？

心机不畅、疏泄不及不仅会使人愁眉苦脸、心事重重，同时还表现出一系列的抑制性症状。两肋胀痛、走窜不定，伴有胸闷叹气是气郁体质的典型表现。

气郁体质解法一：疏肝行气、解郁散结

调理气郁体质，需要“解”。疏肝行气、解郁散结，要打开心结、调整心态。

气郁体质解法二：三花茶

菊花可以利气和血、平肝明目，有助于气机调达；茉莉花可以理气开郁、辟秽和中，有助于打开心结、调理脾胃；玫瑰花可以理气解郁、行血止痛，气血兼调。

三花放在一起可以疏肝行气、解郁散结，适合轻度气郁体质的朋友长期饮用。

气郁体质解法三：逍遥散

属于气郁体质且出现症状的朋友，饮用三花茶的同时可配合使用逍遥散。

柴胡和薄荷有助于疏肝行气、解郁散结；当归和白芍药可以养血柔肝；甘草、茯苓、白术和烧生姜可以益气健脾。八味药合一，既可以疏肝理气，还可以养血柔肝、健脾，能够有效调理气郁型体质。         

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