20220810健康之路视频和笔记:付国兵,脾经,胃经,八段锦,五禽戏

本页提供2022年8月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《练通经络好养生（二）》。主要介绍脾经和胃经的重要性，测试脾经胃经是否畅通等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

脾主运化，胃主受纳，是人体生命的源泉。两者密切合作，为全身输布精微。脾胃常被称为水谷之海或气血生化之源。

图：脾经和胃经的重要性

足太阴脾经循行部位起于大脚趾内侧的隐白穴，止于腋下。

脾经上的血海穴是治疗妇科疾病要穴，也可以通过刺激这个穴位调理脾虚，增加脾胃功能。

足阳明胃经起于鼻翼两侧，上行到内眼角，下行至足部。

足三里穴是胃经上的主要穴位之一，刺激这个穴位可以强身健体、延年益寿。

测试脾经胃经是否畅通：

图：测试脾经胃经是否畅通

钳推脾胃经，可以判断脾经和胃经是否畅通。拇指按在小腿内侧，食指按在小腿的外侧，两指一起用力沿着小腿从上往下推。如果有酸痛的感觉，或是推时感到有凹陷、筋结，则说明脾经胃经不通。 

八段锦-调理脾胃须单举动作要点：

两臂一个上举、一个下按，两条手臂要用劲上下对拉，这样有助于调理脾胃。

手臂上举后撑起时，小指尽量向后翻，掌根微微有上托的感觉，要使力达掌根。另一手臂向下按时，也要做到力达掌根。

两臂的上升和下降要做到旋着往上升、往下落，感觉像拉皮筋一样。旋臂下降的时候，也不要松劲儿。

五禽戏-熊运动作要点：

下肢要固定，保持不动。肚脐是腰腹摇转的圆心，在做这个动作的时候固定不动。

四点连动、立圆摩腹，是指腰腹摇转的时候，以肚脐为圆心，中脘、章门、关元共四个点要连续动起来。双拳依次在四个穴位上运动、挤压和按摩。注意不要用力过度。

专家提示：动作熟练后，以腰腹的运动来带手的运动，加强对脾胃的刺激。同时配合呼吸进行练习，向上的时候吸气，向下的时候呼气，也能增强脾胃功能。

二十四节气操-小暑翘足舒筋式动作要点：

伸出去的这条腿尽量往远伸，大脚趾往下压，此时整条腿是绷紧的感觉。脚尖回钩时也是如此，要保持腿部绷直绷紧。 

从跪坐到跪立，均要保持上身正直，下巴微收、百会上领，要把整个身体领起来。

易筋经-九鬼拔马刀势动作要点：

脊柱充分旋转，可以增强对中焦的刺激、起到和胃健脾的作用，也可以让腰背肌肉、肌腱和韧带得到充分抻拉。

向上的手臂的肘窝要充分上展，另一手臂从后方要尽量向上够。两手充分上推，才能加大拉伸胸廓的力度，调理脾经胃经。

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