20221107健康之路视频和笔记:张景明,立冬养生,五禽戏,肾精亏虚

发表日期:2022-11-09 | 来源 :www.99yangshengtang.com

本页提供2022年11月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张雪亮。主题是《二十四节气学堂-立冬》。主要介绍立冬时节的奇妙地象,立冬时节巧养生,肾精亏虚的表现等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

霜降过后,冬天来了,小河清澈的水面上结了薄薄一层冰。空中偶尔有几只大雁飞过。田里的庄稼已经收完了,御寒的棉衣棉鞋也开始准备了。野鸡不见了踪影,古人认为它们钻到了水里变成了蛤蜊。

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年,每转动15°为一个节气,一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经225°的时候就是立冬到了。

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立冬时节的奇妙地象:

一候水始冰。天气冷了,小河开始结冰。

二候地始冻。土地也开始冻结。

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三候雉入大水为蜃。蜃指大蛤蜊。立冬过后,野鸡等一些飞禽便不多见了,古人认为它们潜入海里变成大蛤蜊。

冬天与五脏中的肾相通应,因此此时需要补肾。立冬后天气较冷,需要吃些高热量的食物来补充人体的阳气,所以就要补肾阳。肾阳、肾阴均蕴含在肾精当中,肾精是人一身精气之根本,所以立冬时节的养生重点为填肾精、固根本。

肾精亏虚的表现

图:肾精亏虚的表现

山茱萸可补益肝肾、收涩固脱。五脏之中,肝藏血、肾藏精,山茱萸既可补肝肾的精血,也可以起到固摄肾精的作用。所以这款滋肾饮适合立冬时节饮用。

做法:取3克山萸肉泡水做代茶饮。

核桃可温补肾阳、补肺气,肉苁蓉可甘温助阳、滋养精血,二者搭配煮粥可以起到温肾阳、填精血、补益肺肾的功效。

做法:取肉苁蓉6克,核桃仁6枚,加入适量大米或小米煮粥即可。

五禽戏中的鹿戏,功效为补肾。中医认为腰为肾之府。练习鹿戏,通过腰部的活动,可以强筋健骨,达到温补肾阳、填补肾精的功效。

https://tv.cctv.com/2022/11/07/VIDEFUx0eAqrX1wKRfS36yuo221107.shtml

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