万家灯火20130313女子健康必修课 拯救你的荷尔蒙在线观看

一、女性体内有两大重要的激素：雌激素和孕激素。雌激素影响着女性的容貌以及情绪，18~25岁是雌激素分泌最为旺盛的年龄，25岁后女性雌激素水平开始慢慢下降。48~55岁间女性开始进入更年期，雌激素的分泌会突然下降，卵巢功能减退。女性孕激素在25岁时分泌最为旺盛，此时是女性生育的最佳年龄，而30岁后女性的孕激素会下降70%，生育风险将会加大。

二、女性进入更年期后，由于雌激素的下降，身体会出现发热、盗汗、失眠、情绪易烦燥、分泌物减少、身材走样、性欲降低、骨质疏松等症状。所以，拯救荷尔蒙是更年期女性最大的任务。专家提醒：第一，更年期不能乱吃雌激素药物，应先去检测一下激素6项看看是不是需要补充雌激素，避免过多的雌激素引起子宫内膜癌等疾病；第二，食补远比药补有效，所以应该食补在先；第三，脑垂体会直接影响卵巢功能，压力过大会引起卵巢早衰，所以更年期女性应学会调理精神状态，注意释放压力；第四，适当的运动也可以调节人体情绪，让人感到快乐；第五，保持良好的睡眠是拯救荷尔蒙的重要手段。专家提醒，晚上11点到凌晨1点正是人体肝脏睡眠时间，所以睡眠要有规律才能很好的养护女性的气血。除此以外，性生活和谐、减肥不要过度也是养护雌激素的重要部分。

三、有助于提高雌激素的食物：

1、黄豆；黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，可以有效地补充雌激素且无副作用。另外黄豆中还有丰富的蛋白，对女性的身体发育有很大的好处。

2、黑升麻；黑升麻的根和树干里含有植物雌激素，通过提炼后对治疗女性更年期症状效果明显且无副作用。

3、月见草油：月见草油不但有助于调节女性荷尔蒙，而且还具有一定降血脂的作用。

4、雪蛤：雪蛤是林蛙的输卵管，具有提高女性雌激素的作用，但30岁以内的女性建议少吃。

5、蜂王浆：蜂王浆适合中老年女性服用，可以提供雌激素水平。

专家提醒，年轻女性因为雌激素本身就高所以尽量不要过多的食用补充雌激素的食品，以免雌激素过多带来的身体伤害。

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