万家灯火养生20150726打呼噜是病吗？在线观看

江苏卫视万家灯火养生2015年7月26日节目在线观看，万家灯火主持人国粹，嘉宾北京市朝阳医院睡眠呼吸科主任郭兮恒，主要讲述打呼噜的危害，打呼噜的日常调理。打呼噜司空见惯，却有生命危险，如何避免生活中发生不测呢？不同频率不同音调的呼噜声和身体健康有着什么息息相关的联系？

什么样的人

特别容易打呼噜

1）年纪偏大的女性

（白眼~瞧不起我们大龄女青年咩？）

这....其实各个年龄段的人都可能会打呼噜，但年龄大的人更多一些，特别是女性。其实女性在年轻时候打呼噜不是太明显，但到了更年期或更年期以后，女性打呼噜，特别是发生呼吸暂停的情况会明显增加，这跟女性体内的激素水平的变化有关。

2）肥胖、颈部短粗、下颌短小后缩的人

胖不是你的错，颈部短粗、下颌短小后缩也不是你的错，但这种生理构造，容易造成上气道的狭窄和气道的塌陷，出现打呼噜甚至呼吸暂停的情况，如果此时你还不当心，那可就大错特错了。

最最最危险的呼噜声

你中枪了吗？

国粹

家人打呼噜，你可别不当一回事，或是一脸嫌弃躲得远远的，静下心来听一听，他的呼噜声可能很危险！

【绿灯级】

鼾声强度：弱

偶尔打 节奏规律

【黄灯级】

鼾声强度：中等

几乎每天都打 睡觉时张口呼吸

口干舌燥

疲乏困倦

【红灯级】

鼾声强度：弱

出现呼吸中断 口干舌燥 困倦 缺氧

睡眠中呼吸停止≥10秒钟

【轻度睡眠呼吸暂停】

每小时呼吸暂停5次以上，15次以下。

【中度睡眠呼吸暂停】

每小时呼吸暂停15次以上，30次以下

【重度睡眠呼吸暂停】

两分钟内暂停一次

打呼噜的日常调理

1）控制体重

比较胖的人睡眠打呼噜，呼吸暂停的机会就比较多。在正常人群当中有15%~20%左右人会打呼噜，发生睡眠呼吸暂停的人群是5%左右。而在肥胖的人群当中，发生呼吸暂停的情况可以达到50%左右，是一般人群的十倍 。

2）戒烟戒酒

长期吸烟，会对我们上气道形成机械性刺激，造成上气道的充血和水肿，加重气道狭窄的问题。酒精的作用可以使我们上气道肌肉的张力进一步松弛，此时人体对这种呼吸暂停和缺氧的反应能力急剧下降，致使有些严重的睡眠呼吸暂停的病人，甚至在饮酒以后发生猝死。

3）侧身睡

侧卧睡眠会使打呼噜和呼吸暂停的发生情况减少一半以上。

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