冬季饮食减肥方法 冬季这样吃最减肥

【导读】冬天是最容易让人发胖的一个季节，所以在这个季节里饮食就显得非常的重要了，那么，冬季减肥要怎么做呢?有什么减肥的方法吗?下面就给大家介绍下吧。

1、改善你的饮食

写下你的体重。为了减轻体重，坚持写饮食日记。记下所有的小细节，包括你吃了什么东西，一共摄入多少卡路里的热量等。这样能让你更清楚自己的饮食情况，应该从哪个方面改善也会比较清晰，比如你可以知道自己是不是吃得太多了，或者是自己吃的食物卡路里太高等，从而改善你的饮食。

2、多吃新鲜无包装的食物

你可以在农贸市场买到一些新鲜的没有包装的农作物，然后平衡自己的饮食。包装的食物一般都是经过加工的，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。

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3、早餐要吃得健康

早餐是让我们开始一天工作的主要能量。但是早餐热量过高也会造成肥胖，让你的早餐控制在500卡路里左右。你可以吃一顿搭配很丰富的早餐，但是所有食物所含的卡路里一定不能过高。早餐应该选择一些低脂牛奶、鸡蛋、全麦面包等热量较低的食物。

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4、少吃快餐

准备一些新鲜的蔬菜或者热量较低而且富含蛋白质的肉类在你的冰箱里。不要因为懒惰而选择吃高热量的快餐食品。自己动手煮一些低热量的饭菜，能让你吃得更健康，也会让你更苗条。

5、用餐的时候要慢慢咀嚼用餐的时候慢慢咀嚼可以帮助你保持健康的体重。咀嚼时多花一点时间，慢慢地吃。血液中的糖分传到大脑，产生饱的感觉需要花点时间，所以吃得太快不容易产生满足感，结果往往吃过量，容易导致肥胖。

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