冬季饮食三大原则 冬季养生先养肾

【导读】冬季饮食三大原则有哪些?冬季需要御寒滋补，也是一个养生的好时节哦。那么，冬季饮食三大原则有哪些，冬季吃什么豆类呢?一起和99养生堂小编来看看冬季饮食三大原则的介绍吧!

冬季饮食三大原则

1、养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的"先天之本"。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备

足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2、温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

3、增苦少咸

冬季饮食三大原则

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季吃什么豆好

1、黄豆

有"豆中之王"之称，被人们叫做"植物肉"、"绿色的乳牛",营养价值最丰富。

原文地址：冬季饮食三大原则 冬季养生先养肾(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/dongjiyinshi/1510182070206336.shtml)