补肾食谱 常吃让你能量满满(全文)

　　补肾这个词语对于很多人来说一点都不会陌生，我们平时总会听说吃鸡蛋，海带，虾等食物补肾。但是在做的时候你真的都会做了吗?所以小编今天就来给大家推荐几种补肾食谱，让你在家的时候就可以自己做点吃，不仅满足了自己的味觉，而且对于肾部保健来说也是好处多多。

　　一、桂圆枸杞粥

　　对于养生来说，没有什么食物比吃粥更养人的的了，所以在这样的情况之下，小编今天就来给大家介绍一种补肾粥，那就是桂圆枸杞粥。桂圆一直以来都被当做是滋补身体最好的选择。

　　特别是现在处于冬季，在这个时间段当中多吃一些滋补的食品对于大家的身体保健来说是好处多多。而枸杞则有补肾以及养生的功效。所以把它们搭配在一起煮粥吃，就可以很好的帮助我们达到养肾的作用。

　　怎么做

　　1、我们首先需要准备做这款粥的食材，主要就是要准备好大米、桂圆、枸杞还有就是冰糖。

　　2、然后再把所准备好的食材用水清洗一下，备用。

　　3、把洗好的米还有就是桂圆一起放进锅中，用大火煮熟。

　　4、然后再改小火，把里面放入枸杞以及冰糖，熬煮五分钟这样就可以了，在这过程当中，我们要记得用勺子在锅中搅拌一下，这是为了让融化掉的冰糖能够在粥中充分的溶解，并且不会粘在锅底。之后我们就可以吃它了。

　　益处

　　这款粥有补肾润肺的功效，并且对于那些经常性失眠的人群来说，也有比较好的调整效果。在冬季的时候经常吃粥，对于胃部也有比较好的保养作用。所以大家在以后的生活中不妨经常给自己做这款粥补身体。

　　二、海参炖羊肉

　　海参具有益气滋阴，还有就是补肾的功效。而羊肉作为一种在冬季的时候我们经常会吃的滋补品，对于肾部保健来说也是好处多多。而把这两样搭配在一起，就可以很好的满足大众对于进补需求的同时，又能够有很好的补肾作用。

　　怎么做

　　1、准备好海参、羊肉、生姜、葱、以及食盐。

　　2、接下来先把海参还有羊肉都清洗干净，之后用刀切成薄片备用。

　　3、烧一锅水，然后在水中加入葱，生姜煮一会儿，然后再把里面放入切好的羊肉还有海参，等煮熟之后再向着里面加入一些食盐就可以了。

　　益处

　　这款汤在做出来之后，味道十分的鲜美，最为关键的就是吃了之后对身体有很好的调节作用，对于那些身体质量比较差的人群来说，可以很好的帮助他们给身体补血，以及补肾。除了吃这段炖品之外，我们还可以通过喝简品100红糖姜茶来帮助自己达到补肾的作用。因为这款茶是精选优质红糖及生姜制作而成，含有多种有益元素，对身心都有很好的改善作用。常饮对于改善女性身体状况有着很大的帮助，并且还能益气补肾。>>>想让自己不肾虚吗？想让自己不贫血吗？想让自己拥有健康的身体吗？赶紧点击链接进行购买吧。

　　三、鲫鱼秋葵汤

　　还有一种食物是小编想要给大家介绍的，那就是鲫鱼秋葵汤，喝这种汤对于肾部来说也具有非常好的补肾功效。首先就是秋葵有很好的降脂还有就是补肾的作用，而鲫鱼本身就是一种营养价值比较高的食物，所以这两样搭配在一起，可以很好的帮助大家达到补肾的作用。

　　怎么做

　　1、首先我们要准备好做这款汤所需要的一些食材，比如说有鲫鱼还有秋葵。还有就是一些调味料，比如说盐、黄酒等调味品。

　　2、然后我们再把秋葵以及鲫鱼清洗干净，并且都切好了。

　　3、先在锅中稍微的倒入一些油，把鱼放在锅中，煎一煎然后再向里面加入黄酒还有就是和生姜。之后再向锅中倒入清水煮，直到汤汁被煮成了乳白色为止。

　　4、之后再把里面加入秋葵煮三分钟这样，再放入盐调味即可。

　　益处

　　这款汤的好处在于既包含了蔬菜又包含了富有营养价值的鱼肉，所以吃它可以补肾的同时，还可以有效的帮助我们达到滋养肌肤的作用。所以说对于那些爱美的女性而言，你们在平时的时候，就可以喝这款汤。

　　结语：以上这些就是小编为大家介绍的，如果你想要补肾，那么以上这三种补肾食谱就是小编为大家介绍的，而且这些食物在吃的时候还十分的美味，所以对于那些想要滋补身体的人群来说，你们就可以通过这样的方式来帮助自己获取营养。

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