减肥食谱 春季有这食谱帮忙减肥快(2)

　　西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

　　做法

　　1、将西瓜去皮切成小块。

　　2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

　　3、加入果糖拌匀即可。

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

　　减肥的食物

　　三文鱼

　　鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。

　　给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。

　　苹果

　　研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。

　　苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。

　　苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。

　　芝麻

　　芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

　　甘蓝

　　钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。

　　多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

　　结语：其实减肥并不是我们想象的那么困难，只要找对方法坚持下去，那么很容易就可以瘦下来，今天小编给大家讲解了关于日常的瘦身食谱和能帮助我们减肥的食物，希望能够对大家有所帮助。

原文地址：减肥食谱 春季有这食谱帮忙减肥快(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1461465023132968.shtml)