食疗应对秋季感冒(3)

　　减肥一直是人们都在关注的话题，而且减肥是有很多注意事项的，例如每个季节有不同的减肥养生餐，那么秋季减肥养生食谱有哪些呢?秋季如何减肥呢?今天我们就来为大家介绍一下秋天减肥吃什么。

　　关于减肥餐其实网上也有很多的介绍，但是针对当季的减肥餐，人们还是要斟酌一二的，下面是小编为大家整理的秋季减肥养生食谱，大家可以参考下。

　　秋季减肥养生食谱

　　小米萝卜粥

　　做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!

　　TIPS：小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!

　　小白菜木耳粥

　　做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦!

　　TIPS：此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。

　　双豆瘦身粥

　　做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔!

　　TIPS：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

　　紫菜粥

　　做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦!

　　TIPS：这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。

　　菊花银耳粥

　　做法：菊花、银耳各10克，糯米60克。一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。

　　TIPS：这道粥有菊花的清香味道，配上滋阴养身的银耳，不仅有减肥轻体效果，还能美容呢!

原文地址：食疗应对秋季感冒(3)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1474511432174075.shtml)