剖腹产坐月子食谱 推荐给新妈妈的宝典(3)

　　3、别忘了蔬菜、水果

　　很多新妈妈在产后，都会吃些进补或下奶的食材，却忽视了最普通的蔬菜和水果。另外，有传统观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　4、中药食疗要慎重

　　为了产后恢复和通乳，不少家庭都会做些食疗调理，但是中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

　　吃什么有助伤口愈合

　　剖腹产的新妈妈，因为有伤口所以在产后护理上要格外注意。伤口加上产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，饮食的安排与自然产应有差别，一般来说伤口愈合过程中最需要的营养元素包括：蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等。

　　1、蛋白质

　　瘦肉、牛奶、蛋类等都是富含蛋白质的食品。饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。

　　2、维生素A

　　能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。

　　3、维生素C

　　可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库。

　　4、锌

　　缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。

　　5、脂肪

　　脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。

　　6、葡萄糖

　　糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

　　结语：通过上文，相信大家对剖腹产孕妇食谱已经有了一个全面的了解和认知。生孩子是大事，坐月子也是大事。只有月子做好了，以后的身体才能更加的健康。还在等什么，赶快学起来吧。

原文地址：剖腹产坐月子食谱 推荐给新妈妈的宝典(3)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1475634615175295.shtml)