鸡怎么做好吃 这样吃鸡不仅美味还营养十足(全文)

　　鸡肉是营养非常丰富的肉类，很多人都很喜欢吃鸡肉，但是，如果在做鸡肉的时候，做不好的话，鸡肉就会非常的柴，没有口感，吃起来一点都不好吃，很多人对于鸡肉的做法都不太清楚，下面就请大家一起来了解一下，鸡怎么做好吃?

　　鸡怎么做好吃

　　我们在平日的生活中，经常都会吃到鸡肉，有些人在吃鸡的时候，喜欢吃鸡肉的某一个部位，比如说鸡翅、鸡腿、鸡爪等等，这些部位都是人们经常食用的，但是，如果说鸡怎么做好吃的话，那么，还是数清炖好。下面一起来了解一下吧!

　　清炖鸡好的方法就是在炖鸡的时候，选择全鸡清炖，这样的话才能在大的程度上保持鸡肉营养不流失，那么，在炖鸡肉的过程中，鸡肉的营养是包裹在里面的，炖过之后的鸡肉非常烂，不管是吃鸡肉还是喝汤口感都很好哦!下面就为您介绍全鸡的做法大全。

　　清炖全鸡的原料：土鸡

　　清炖全鸡的配料：红枣、枸杞

　　清炖全鸡的调料：盐

　　清炖全鸡的做法

　　1、清远土鸡一只，去掉鸡头，去掉屁股，把鸡脚剁下，一会和红枣一起塞肚子里，还有鸡的内脏也一起塞进肚子里。一汤匙盐均匀抹在鸡身上和鸡肚子里。红枣十粒去核，枸杞一小把，塞进鸡肚子里，鸡肚朝上。以上弄好了让鸡就这样静睡二个钟。

　　2、二个钟后放进锅里隔水蒸，先大火，然后改中火蒸，一共要蒸二个钟左右。装鸡的盆里不需要放水，一会蒸时会有蒸馏水，原汁原味。

　　3、清炖全鸡做好了。

　　4、用小刀把鸡切块后，就可以吃了。

　　温馨提示

　　1、隔水蒸炖是容易出油的一种烹饪方式，所以怕油的人要先把鸡油去掉，我基本上把油多的地方连皮一起剪掉了。

　　2、翅膀尖容易沉积激素，所以也要剪掉不要，仅仅是翅膀前面那一点点尖，千万不要把整个翅尖都剪掉了。

　　那么，对于全鸡的做法，上文的内容已经介绍的非常清楚了，由于鸡肉中的脂肪较少，因此，吃鸡肉滋补身体是有着非常好的效果的，那么，我们都会发现，在坐月子或者是生病的时候，都会喝炖鸡汤来补充营养，能够尽快让身体恢复健康哦!

　　鸡肉的营养价值

　　1、鸡肉是磷、铁、铜与锌的良好来源。

　　2、鸡肉中的蛋白质属优质蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸成分。

　　3、鸡肉还富含维生素Bt、维生素Be、维生素K等，所含维生素种类非常丰富。

　　4、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸。

　　5、每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。

　　6、鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。

　　7、在每100克鸡肉中，含维生素A约为0.048毫克，维生素B1约0.05毫克，维生素B2约为0.09毫克，维生素B3约为5.6毫克，维生素E约为0.67毫克。

　　鸡肉不能和什么一起吃

　　鸡肉的营养价值很高，民间有“济世良药”的美称。 “逢九一只鸡，来年好身体”的谚语。是说冬季人体对能量与营养的需求较多，经常吃鸡进行滋补，不仅能更有效地抵御寒冷，而且可以为来年的健康打下坚实的基础。但吃鸡肉不能搭配一些食物，那么你知道鸡肉不能和什么一起吃吗?下面小编介绍与鸡肉相克的9种食物。

　　1、鲤鱼

　　鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质;鸡肉成分亦极复杂。

　　2、鲫鱼

　　野鸡与鲫鱼相克。鲫鱼属甘温，性热，为下气利水，而野鸡甘酸微寒，为补中益气健脾，故两者性味功能皆不相合。鲫鱼与野鸡肉皆含有各种氨基酸及酶类激素、微量元素等，故两者不宜同煮，因其生化反应较为复杂。

　　3、李子

　　鸡肉与李子相克，食则拉痢。解救吃鸡尿白。李子为热性之物，具有生津利水、清肝涤热、活血化瘀、益肝坚肾之功效，鸡肉乃温补之品，若将二者同食，恐助火热，无益于健康。

　　4、菊花

　　一般来说鸡肉和菊花同食，会产生中毒反应。不能一起食用。一起食用可能会出现胸闷、呕吐等症状。解救：细辛一钱，川莲五分水煎服。

　　5、糯米

　　糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚、经常腹泻的人吃了能起到很好的食疗效果，但与鸡肉同食会引起身体不适。糯米鸡是一道蒸菜。其加工温度为100℃，因此不会产生任何新的有害物质。糯米鸡还有蛋白质互补作用，所以，只要不是过量食用或存放后不洁食用，一般不会产生身体上的不适。

　　总结：鸡肉的吃法有很多，但既营养又美味的吃法就莫过于上文讲述的内容了，如果您是一个喜欢吃鸡肉的人，如果您的加入需要补充身体营养，那么，选择上文中的吃法是绝对没错的哦!希望在闲暇的时候您可以尝试一下上文介绍的方法哦!

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