豆腐干怎么做好吃 豆腐干有哪些功效(全文)

　　豆腐和豆干都是很多家庭平时用来做家常菜的食材，它们的做法都有很多，那么豆腐干怎么做好吃呢?豆腐干的营养价值有哪些?豆腐干也有一定的饮食禁忌，豆腐干不能和什么一起吃?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　豆腐干怎么做好吃

　　1. 雪菜炒豆腐干。将雪菜用水冲刷一下，切成丁，豆腐干洗干净之后切成条状。锅内倒入少量油，烧热后先将雪菜炒热，然后参加豆腐干。炒熟之后，尝一下咸淡，由于雪菜自身就含有盐分，所以根据个人口味再斟酌加点盐，出锅前放入味精调味即可。

　　2. 芹菜炒豆腐干。芹菜择去叶子，去掉筋，洗净，切成段，豆腐干冲洗一下，切成条。弄点大蒜切成末，锅里倒油，烧热后先下蒜末爆香，之后放入豆腐干翻炒。当豆腐干表面微微有些起泡时放入芹菜，加适量盐、酱油，大火炒熟之后，出锅前加点味精，再淋上点芝麻油即可。

　　3. 腊肉炒豆腐干。腊肉冲刷洁净。分别切好，再将大蒜叶洗净、切段，大蒜切末。锅里倒入少量油，烧热之后先爆香蒜末，再下入腊肉煸炒。因为腊肉中有许多肥肉，渐渐可以将油分煸炒出来，等到开端出油了，就可以放入豆腐干翻炒。腊肉中也含有许多盐分，所以在调味时要注意适量，加点酱油上色。快出锅前下入大蒜叶，略微翻动几下，就可以加味精装盘了。

　　4. 韭菜炒豆腐干。韭菜洗净，沥干，切成段，豆腐干切成条。锅里倒油，油温烧至八分热时先炒豆腐干。等到豆腐干变色时，再放入韭菜，不然炒的时间过长，韭菜就变黄了。翻炒过程中加盐，炒匀后加味精出锅。

　　5. 卤豆腐干。锅里放水，倒入酱油、盐、五香粉、茴香、八角、桂皮、大葱段、生姜片，想要吃辣一点可以现在就放入辣椒，将水煮开。如果有卤牛肉的汤汁就更好了，直接可以拿来用。豆腐干可切可不切，放入汤汁中，大火再次煮开后转小火，慢慢熬煮，让豆腐干彻底吸收料汁的味道。等到完全入味后，加味精，搅匀后捞出豆腐干即可食用。一般是吃多少拿多少，其余的还是浸在汤汁里。

　　豆腐干的营养价值

　　1、豆腐干中的蛋白质含量非常的丰富。并且豆腐蛋白属彻底蛋白，不只含有人体必需的8种氨基酸，并且其比例也挨近人体需要，营养价值较高;

　　2、豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;

　　3、含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

　　豆腐干不能和什么一起吃

　　豆腐干与芹菜

　　忌与酸醋同食，否则易损伤牙齿;不可与黄瓜同吃。

　　豆腐干与菠菜

　　不宜与豆腐干同吃。

　　豆腐干与茭白

　　不宜与豆腐干同吃，同吃易形成结石。

　　豆腐干与蜂蜜

　　蜂蜜与豆腐干同食易腹泻。

　　豆腐干与萝卜

　　严禁与橘子同吃，否则易患甲状腺肿。

　　豆腐干与南瓜

　　不可与富含维生素C的蔬菜、水果同吃;不可与羊肉同吃，同吃易发生黄疸和脚气病(维生素B1缺乏症)。

　　豆腐干与韭菜

　　不可与菠菜同吃，两者同吃有滑肠作用，易引起腹泻;不可与牛肉同吃，同吃会令人发燥上火。

　　豆腐干与竹笋

　　不宜与豆腐干同吃，同吃易生结右;不可与糖、羊肝同吃。

　　总结：通过上文小编的介绍，相信大家对豆腐干怎么做好吃也有了一定的了解了。豆腐干可以做成雪菜炒豆腐干、芹菜炒豆腐干、腊肉炒豆腐干、韭菜炒豆腐干等等。但需要注意的是不能与豆腐干同时的食物哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。

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