一周减肥食谱 吃掉你的下半身肥胖(4)

       星期六

　　早餐：牛奶一杯，番茄酱烤土豆一份，苹果一个。

　　餐点：小芒果2颗，坚果几颗。

　　午餐：米饭半小碗，黄花鱼煲豆腐一份，拌苦莒一份。

　　餐点：柚子一块。

　　晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少许。

　　小编点评：虽然早上选择土豆，而不是平时的蔬菜，但土豆是既可以作为主食又可以成为蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同时又含有不少蔬菜才含有的维生素C和多种矿物质，是非常简单又营养瘦身的餐单。

　　苦瓜含有和钻石一样以克拉计算的苦瓜素，对瘦身的帮助实在不小，这道苦瓜炒蛋，要以苦瓜为主，鸡蛋为辅，并做到清淡。

　　星期天

　　早餐：红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。

　　餐点：坚果几颗，草莓几颗。

　　午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗(牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主)

　　餐点：酸奶一杯。

　　晚餐：蒸山药一块，拌双花一份(西兰花和菜花)。

　　小编点评：今天的餐单主要是为了增加气血，增加脾胃功能以帮助我们有足够的能量来清除体内垃圾，并带出体外，同时加快代谢，让下半身的脂肪得到分解。

　　小编提醒：除了减肥食谱中的食物外，不要再吃其他的食物。当然，水不在排除之外，并且你还要保证每天喝5杯以上的水。

原文地址：一周减肥食谱 吃掉你的下半身肥胖(4)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/14179676032760.shtml)