最有效的一周清肠减肥食谱 美美瘦下来(全文)

【导读】俗话说：“要胖的人，喝白开水都会胖。”，所以很多人都采取控制饮食的办法来达到减肥的目的。有些人宁愿牺牲健康的减肥，这是不值得的，并不是吃得少就能够减肥，最有效的一周清肠减肥食谱，可以让你健康减肥哦！

星期一减肥食谱：吃燕麦粥

材料：没有加工过的燕麦，蔬菜，橄榄油

做法：

1、先用水将燕麦泡30分钟，蔬菜洗干净。

2、然后按照平时熬粥的方法，熬煮燕麦粥，水要比普通的米多一点。

3、煮开燕麦粥后，放入准备好的蔬菜，加适量的盐和橄榄油，搅拌均匀，即可。

星期二和星期三减肥食谱：三餐安排

早餐和午餐一样∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、1杯水

晚餐∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、灼菜任食、1杯水

星期四和星期五减肥食谱：三餐安排

早餐：一碗薏米粥、一份荷叶小黄瓜、枸杞冲水服用

中餐：一份红豆糯米饭、一盘黄花菜炒肉

晚餐：猪肚莲藕汤、一小碗米饭、枸杞冲水服用

星期六减肥食谱：三餐安排

早餐：绿茶粉加少许的蜂蜜，用温水冲服、一碗南瓜粥

中餐：怪味海带、一碗糯米饭、一杯西红柿汁

晚餐：玫瑰蜜枣茶、小半碗米饭、一杯苹果汁

星期日减肥食谱：海带烩鸡柳

材料：海带、红尖椒、鸡胸肉、葱、绿尖椒、姜

调料：色拉油、盐、味精、高汤、淀粉

做法：

1、先用水将海带泡开，洗干净切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

2、把鸡胸肉也切成条，用适量的盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

想减肥吗？以上最有效的一周清肠减肥食谱，让肠道跳舞吧！减肥就得先清肠～

原文地址：最有效的一周清肠减肥食谱 美美瘦下来(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/14179676172770.shtml)