一周快速减肥食谱 边吃边瘦(全文)

【导读】很多人都在担心自己的身材，每天辛苦的运动，减少减下来了，但你相信吗？不用那么辛苦也能快速的减肥,如果能严格按照所规定的方法进食，只要七天就能让你有收获，你还愿意不相信吗？一周快速减肥食谱，酸碱节食法，边吃边瘦：

酸碱节食减肥法是一种风靡美国的一种全新节食减肥方法。它是一种行之有效的瘦身方法，可以重新建立机体内的PH值平衡，促进脂肪消耗。

在众多的食物品种中，都有各自的酸碱度。但是并不是味酸的食物就是酸性。因此，通过味觉而判断食物的酸碱性是不科学的。酸碱节食法主要是严格执行一周减肥食谱来达到减肥的效果，下面看看这个减肥食谱有多神奇吧。

一周快速减肥食谱 边吃边瘦

第一天

早餐：杏仁5颗、香蕉1个、应季水果适量

午餐：甜瓜1/4个、葡萄干蘑菇沙拉、全麦面包1个，猕猴桃1个

下午茶：苹果1个

晚餐：素菜汤1碗、全麦面包1片、奶酪1块

效果：第一天的减肥食谱主要是为了帮助消化，清理肠胃。

第二天

早餐：绿茶1杯、应季水果、蔬菜适量。

早餐和午餐之间：香草茶或者其它茶1杯

午餐：杂锦沙拉、香蕉1根

下午茶：蜂蜜红茶1杯、苹果1个

晚餐：绿茶1杯、鲜果沙拉1份、李子3个

晚餐后：菊花茶1杯

效果：促进代谢。

第三天

早餐：葡萄柚半个、烤三文鱼1小块、木瓜1个、绿茶1杯

午餐：蒸熟的栗子1碗、西瓜什锦沙拉1份、豆浆或酸奶1杯

下午茶：苹果1个、草莓几粒

晚餐：烤三文鱼1块、豆浆或酸奶1杯

第四天

早餐：梨1个、柠檬萝卜汁1杯、甜瓜1/4个

午餐：生菜沙拉1份、薄脆饼干2块、豆浆或者酸奶1杯

下午茶：火腿2片、苹果1个

晚餐：糙米饭1碗、杏仁烤鳕鱼1块、西红柿沙拉1份

第五天

早餐：鲜榨柠檬汁1杯、葡萄1小串或梨1个、杏仁牛奶1杯

午餐：鸡腿1个+蔬菜沙拉、1杯豆浆或酸奶

下午茶：覆盆子1小鹏或其他红色水果

晚餐：什锦饭、1个水果

第六天

早餐：黄油、奇异果2个、黑面包2片

午餐：鳕鱼、四季豆烩金枪鱼

下午茶：全麦面包1片、黄油

晚餐：清蒸螃蟹、糙米饭3汤匙、新鲜蔬果沙拉1份

第七天

早餐：甜橙2个、豆浆或酸奶1杯、鲜榨果汁

午餐：生菜三明治1个、苹果1个

下午茶：杏仁5粒、梨1个

晚餐：3个鲜枣、玉米片配自制鳄梨蘸料

酸碱节食减肥法主要的目的是均衡食用蛋白质、脂肪和碳水化合物。让食物的搭配形成良好的酸碱平衡，做到70%碱性食物和30%酸性食物。因为碱性食物更有利于减肥哦。

原文地址：一周快速减肥食谱 边吃边瘦(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/14179676472791.shtml)