一周减肥食谱 减肥瘦身不是梦(4)

4款健康减肥早餐 从早瘦不停

减肥早餐方案：

方案一：热量370卡

基本营养型：全麦馒头 + 豆浆

再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。

方案二：热量380卡

高纤型：全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄

这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。

一周减肥食谱 减肥瘦身不是梦

方案三：热量460卡，至少达到这个等级

高纤高蛋白型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄

早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。

方案四：热量530卡

一周减肥食谱 减肥瘦身不是梦

高纤高蛋白排毒型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜

地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。

总结：减肥永远是女人们聚集在一起必须聊的话题。不管身材多么好的女人，还是觉得自己需要减肥的。有句广告语说得好：劲酒虽好，可不要贪杯哦。身材虽好，可不要贪图太瘦哦。太瘦可就不健康了，咱们应该提倡的是健康减肥，完美塑身~

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原文地址：一周减肥食谱 减肥瘦身不是梦(4)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/144226933190195.shtml)