边吃也能边减肥 减肥食谱大放送(3)

减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐

营养减肥食谱 海蛎烧豆腐。

材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：

1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

2、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

3、转大火，下入料酒、生抽翻炒。

4、加入适量的水炖煮片刻。

边吃也能边减肥 减肥食谱大放送

5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。

6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭

材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。

做法：

1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

边吃也能边减肥 减肥食谱大放送

2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。

3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。

相关阅读：

边吃边瘦 一周营养减肥食谱

营养又瘦身 一周鸡蛋减肥食谱

边吃边瘦 一周营养减肥食谱

一周减肥食谱 减肥瘦身不是梦

原文地址：边吃也能边减肥 减肥食谱大放送(3)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/144252852590673.shtml)