五岁宝宝吃什么零食 7款宝宝爱吃的小点心(全文)

【导读】五岁宝宝吃什么零食?五岁宝宝可能不爱吃饭想吃零食，但是外面的零食又不卫生安全。那么五岁宝宝吃什么零食，怎么在家制作宝宝爱吃的小零食呢?一起和99养生堂小编来看看五岁宝宝吃什么零食及做法介绍吧!

五岁宝宝吃什么零食

家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：

含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。

可经常食用的零食：

水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

适当食用的零食：

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。

限制食用的零食(每周不超过1次)：

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

五岁宝宝吃什么零食

家长在给宝宝吃零食时需要注意的是：

吃零食前先洗手，进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙;零食分量要适可而止，切忌整天频繁进食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。另外，家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段，让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往，宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。

零食食谱做法

1、Q版鸡蛋盅

食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

2、爱心蔬菜蛋饼

食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

3、口袋三文治的做法

材料：熟米饭300g，茄子300g,李锦记鱼香茄子酱1袋，猪肉馅100g,香菇适量，蟹肉棒1根，生菜少许、食盐少许

做法：

1、准备好原料。

2、鸡蛋加少许食盐炒成蛋花，吐司片微波炉或是蒸锅加热，胡萝卜焯熟、鹌鹑蛋煮熟。

五岁宝宝吃什么零食

3、取一片变软的吐司片放上鸡蛋、生菜、奶酪片，要留出边缘。

4、盖上另一片面包用土司模压成口袋三文治。

5、容器下面铺上生菜，摆上三文治。

6、将胡萝卜切成鱼的形状。

7、继续切一些胡萝卜、奶酪的海星、花朵装饰，小鱼身上是火腿切的鱼鳞。

8、鹌鹑蛋做出青蛙的形状把在合适位置即可。

4、五彩水饺的做法

材料：

染色：紫甘蓝、胡萝卜、南瓜、菠菜

饺子馅：肉馅、盐、鸡精、五香粉、葱、白菜、食用油

做法：

1.用紫甘蓝汁、胡萝卜汁、南瓜汁、菠菜汁和面。

2.肉馅放入挤干水份的白菜和葱、调料拌匀。

3.各种颜色的面团搓成长条像拧麻绳一样拧在一起。

4.均匀切成小块，擀面杖擀成圆片。

5.放上肉馅，包成等腰三角形 ，这样出来的金鱼身子短尾巴长好看，等边的出来不是很好看。

6.前面的两个角卷起来做金鱼眼睛，用筷子在三分之一处夹出金鱼尾巴，按扁，用刀子划开，再用刀子压出鱼尾纹，身体两边用手捏出鱼鳍，一条五彩斑斓的金鱼水饺就做好了。

五岁宝宝吃什么零食

5、紫菜蛋卷的做法

材料：猪肉馅250g、海苔2张、鸡蛋2个、葱白20g、姜10g、料酒10ml、生抽15ml、香油10ml、淀粉10g、胡椒粉2g、鸡粉少许、盐少许

做法：

1.把买回来的肉馅用刀再剁细一些，葱切碎，姜切细末备用;

2.将肉陷放入碗中，加入料酒、生抽、淀粉、胡椒粉、鸡粉和盐，用筷子顺着一个方向搅拌均匀，加入葱姜末，淋入香油搅拌均匀;

3.将鸡蛋打散，平底锅用小火烧热，取大约一半的蛋液倒入锅中，迅速转动锅子，让蛋液摊开成圆饼状，用小火煎至蛋皮凝固，边缘翘起，将蛋皮取出，依照此法将剩余蛋液摊成蛋皮;

4.取一张蛋皮，在上面涂抹一层鸡蛋液，盖上一张海苔，取一半的肉馅均匀的平铺在上面，再把两端向中心卷起来，倒扣放入盘中，入锅蒸15分钟熟透即可。

6、小熊可爱饭团的做法

材料：米饭、鸡蛋、草莓、黄瓜、圣女果、生菜叶、巧克力酱、胡萝卜，青椒、牛肉、黑胡椒、色拉油、盐、味精

做法：

1、蒸熟米饭。

2、用模具装盛米饭，压实，扣出来，就成了可爱的小熊了。晾凉。我用的是烤蛋糕的模具，你要是没有可以找家中现成的模具，也可以用孩子的小玩具，刷干净就好了。孩子玩橡皮泥的是不是有这样的可爱的造型的啊?嘿嘿

3、晾凉后用巧克力笔点上小熊的身子和五官。你要是没有巧克力笔就用裱花袋或者塑料袋也可以。

4、牛肉切丁、胡萝卜切丁、青椒切丁。平底锅内放油，烧热，加入牛肉煸炒，放入黑胡椒，把牛肉炒熟放入胡萝卜和青椒煸炒片刻，加入盐、味精即可出锅。码在盘内。中间位置。

五岁宝宝吃什么零食

5、将小熊摆在盘子的边缘，用生菜叶点缀。

6、鸡蛋我是用的心形的模具，你要是没有，就煎一个吧!我这个是淘宝买的，但是有点薄，火稍微大点就会糊，所以我采用的是煮的方式，将这个小锅放入盛满水的锅内，将鸡蛋煮熟。早在锅内抹油，才不会粘锅，倒不出来啊。将鸡蛋平放在炒牛肉的上面。

7、下面的就是蔬菜和水果了，这个更简单了。黄瓜切厚片，码在边上，圣女果放在旁边。草莓放在另一边。

8、用心形模具刻出心形胡萝卜，两片叠在一起，爱心满满哦!

7、鳕鱼蔬菜饼的做法

材料：银鳕鱼300g、淀粉150g、油适量、盐适量、胡萝卜50g、西兰花50g、鸡蛋清20g

做法：

1、准备好食材。

2、将鳕鱼去掉鱼皮揭掉黑色薄膜备用。

3、将鳕鱼搅拌成鱼肉泥。

4、打入一个蛋清。

5、加入淀粉搅拌均匀。

6、将胡萝卜切碎末。

7、西兰花切小碎末。

8、西兰花和胡萝卜放入鱼泥里加入少量食盐一起搅拌均匀。

五岁宝宝吃什么零食

9、平底锅薄薄涂一层油，倒入适量鳕鱼面糊摊成两面金黄的薄饼。

10、用星星模具刻出形状。

11、剩下的边角料再用小模具压出花朵。

12、摆盘造型。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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