营养搭配的蒜苗制作方法(全文)

【导读】蒜苗是生活中常见的一种食材，它的营养成分非常的丰富，不仅能防止流感还能防止一些常见的疾病，对于心血管的保护也能起到一定的保护作用。蒜苗的作用讲完了。那么我们来看看合理的运用蒜苗来做几道可口的菜肴吧！

肉丝豆腐干蒜苗的制法

原料:猪肉50克、蒜苗200克、香干豆腐50克、酱油15克、植物油15克、精盐5克、姜丝少许。

特色:肉、豆腐营养丰富，蒜苗有助消化和杀菌作用，有利健康。儿童食用此菜除供给生长所需的营养素外，还可防病保健康。

营养搭配的蒜苗制作方法

操作:

（1）将猪肉洗净，切成丝；蒜苗择洗好，切成3厘米长的段；豆腐干切成丝。

（2）锅置火上，放油烧热，下蒜苗翻炒，再放入姜丝、肉丝、酱油同炒，炒熟盛出。

（3）锅内油烧热，放入豆腐丝炒几下，再将已炒好的肉丝、蒜苗，精盐放入，炒熟盛出。

贴士：鲜香适口，蒜苗清香味浓，开胃。蒜苗不要炒至过烂，熟时立即盛出。

蒜苗炒豆腐

原料:豆腐两块、蒜苗二两。

盐、花椒水、姜末各少许。

特色:口味鲜美，营养丰富。

操作:

(1)将蒜苗切成半寸长的段；

(2)锅内放油，油热后把香、油菜放入锅里炒一下，随后加上番茄、白糖、盐、花椒水、料酒、鸡汤，汤开后把豆腐放入焖一会，见汤不多时放味素，用淀粉勾汁出锅即妥。

营养搭配的蒜苗制作方法

清热利尿莴笋炒蒜苗

原料:

莴笋1根、蒜苗100克、红、黄彩椒各20克。

盐4克。

操作:

1、莴笋去皮，取茎，切粗丝；蒜苗洗净切段；彩椒洗净切长条。

2、锅中油烧热，倒入莴笋、蒜苗、彩椒，翻炒将熟时，放盐调味继续炒熟即可。

健脾开胃腊肉豆干蒜苗

原料:

蒜苗、腊肉、白豆干。

豆瓣酱、酒、蚝油（或酱油）、糖。

操作:

1、豆干切丝，在水里稍微煮一下可以去除豆腥味。

2、蒜苗切段。

3、锅内倒少许油，有温后下腊肉翻炒。

营养搭配的蒜苗制作方法

4、放入豆瓣酱炒香。

5、放入蒜苗炒断生，并倒入少许酒。

6、倒入蚝油。

7、放糖调味。我做饭喜欢边做边尝味，这样才能做出最适合自己和家人的饭菜，而不是照着菜谱算几勺几克。

8、最后放入豆干炒匀即可。

原文地址：营养搭配的蒜苗制作方法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/wucan/1417133010808.shtml)