养生粥做法 如何制作养生粥(全文)

【导读】养生粥有哪些做法？夏季正是喝粥的时候，尤其是天气热，吃不下饭。就可以来试试这些养生粥。那么养生粥有哪些做法呢？接下来就来看看养生粥的食谱。

山药红枣粥

主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）

美白润肺的红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，

香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

养生粥做法

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

美肤的营养七彩粥

材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。（食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可）。

做法：各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核（或者选择干桂圆肉），然后将洗过的紫米倒入一起煮熟，豆子很软时即可。

祛湿的玉米枸杞粥

材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鲜百合30克）。

做法：将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合（如果有鲜的更好，再转小火煮5分钟即可）。

瘦腹祛湿的薏米红豆粥

材料：薏米100克，红豆50克。

做法：将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，然后加水煮熟即可。

美容抗衰老的黑米粥

材料：大米100克，黑米50克。

做法：黑米先浸泡3个小时，然后与大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。

最营养最保健的牛奶燕麦粥

材料：牛奶250或者是水300毫升，燕麦50克（免煮燕麦）（一碗的量）

养生粥做法

做法：将牛奶导入锅中，同时加入免煮麦片，小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦，就需要多加一点水，像煮白粥一样多煮一会。

营养大集合的美味八宝粥

材料：小米2份（60克），粘大黄米一份，燕麦片一份，薏米一份，辅料：少量的莲子、山药豆、花生、红豆、桂圆几颗、干枣几颗（撕开）、枸杞子。

做法：将红豆（赤小豆）提前浸泡8个小时（如果有电压力锅则需浸泡1个小时即可），其他的材料洗净一起煮成粥即可，喜欢甜味可以加几块冰糖。

原文地址：养生粥做法 如何制作养生粥(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/yangshengzhou/1462747539143355.shtml)