赖床美人必看! 7款懒人早餐简单又美颜(全文)

【导读】在寒冷的冬天，早起变成一件艰难的事情，很多人也因为赖床而错过了早餐时间。在便利商店、早餐店或面包店快速解决一餐是很多上班族的做法。不过，就算时间不够，其实你也可以做出一道健康又美颜的懒人早餐。

随着寒冬的到来，我们越来越离不开被窝、越来越容易睡过头，也越来越容易错失吃早餐的时间。然而！冬天的早餐又是如此重要，它是身体获取热量和充沛活力的基础。

如果你也对早餐抱有渴望，那么可以来动手实践懒人专属的早餐食谱吧。

赖床美人必看! 7款懒人早餐简单又美颜

【冬日暖身心餐】

东方人的牛奶-豆浆

需备：果汁机、健康黄豆

前一晚浸泡黄豆，早上放入果汁机打成汁&加热，15分钟就有养颜美容、富蛋白质的健康饮品。再不然，选择离家最近的超商也有现成的。

日本养身代表-味噌汤

需备：蔬菜、豆腐、日式味噌酱料

蔬菜跟豆腐加入滚水，放入日式味噌酱料。可依个人喜好加入豆皮、香菇等佐料。温暖又有饱足感！来不及做？超商跟日式速食店也一定找的到。

【蛋白质多多】

西式快速style-热牛奶饼暖手心

需备：脱脂(低脂)牛奶&苏打饼干

冬天可以将牛奶微波至温热，搭配苏打饼干。

先食用苏打饼，再喝牛奶。空腹喝奶制品较容易腹泻。不饱足的话，可以再来点优格。两者都非常容易取得，放公司就更加方便了！

消化一级棒-纤果麦片没负担

需备：牛奶&个人喜爱麦片&新鲜水果

牛奶微波至温热，加入适量麦片及蔬果大功告成！水果种类则多多益善。

豆奶蛋大夹攻-补钙补元气

需备：豆奶、起司、全麦面包、鸡蛋、高蛋白奶粉

微波加热的豆奶中放入高蛋白奶粉，煎蛋可搭配全麦面包跟起司做三明治。美味满点、健康满点。

【通体舒畅消化餐】

蔬果三四五-没事多吃水果

需备：蔬菜、水果、果汁机

推荐蔬果汁：黑醋番茄汁，抗氧化首选。洗净的蔬果去皮，打成果汁，可以搭配沙拉盆或淀粉类主食。

轻食健康吃-沙拉满屋

需备：个人喜爱之生菜、水果、沙拉酱(口味任选)

将蔬果洗净、冰镇，当天早上再切片。市面上有很多沙拉酱的选择，瓶装的橄榄油醋酱很多选择，相当健康！

一顿for懒人的自制早餐，就是要让慵懒美人们多睡点没关系！可别睡过头，记得准时起身犒赏自己一番，因为你可要活力十足的迎接精彩的一天。

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