便秘吃什么东西好？这6种食物不要错过

如果饮食不正确，日常生活习惯不好，便秘的概率很高。便秘对患者的影响很大，不仅会影响患者的健康，还会给患者带来很大的心理压力。除了药物治疗，还可以通过调节饮食来缓解便秘。我们来看看便秘吃什么缓解便秘。

便秘吃什么东西通便

1.红薯

红薯是一种粗纤维食物，能促进肠胃蠕动，抑制肠道对水分的吸收，软化大便。

2.黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅能补气生血，还有助于治疗便秘。性平，有通便的作用，对气血不足的便秘有很好的效果。

3.坚果

坚果中含有大量的维生素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，治疗便秘。坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动。

4.豆类食品

豆类食物中的纤维含量非常丰富，可以改善肠道状况，解决便秘问题。大多数豆类食物中的膳食纤维含量都很高，可以使粪便成型和软化。你可以在日常生活中吃一些大豆或玉米。

5.白萝卜

白萝卜又称“天然消化器”，富含维生素C和消化酶，能有效促进胃肠蠕动，防止食物堆积。所以便秘患者要经常吃白萝卜，它的通便效果很好。

6.桑葚

桑葚具有通便的作用，对便秘的预防和调理有明显的效果。通过现代医学研究发现，桑葚能调节机体整体免疫功能，促进造血干细胞生长，保护肝脏。所以习惯性便秘患者的朋友可以喝桑葚汁，每次15毫升。

看完上面的介绍，相信大家对于便秘吃什么都有自己的理解。希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。

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