每天吃花生是有益还是有害？

　　小伙伴你们喜欢吃花生吗？你们知道花生对身体有益有害吗？来了解一下吧。花生是很多人都喜欢吃的，很多人都认为花生营养价值高，多吃花生能获取丰富蛋白质，还有其他维生素、微量元素、矿物质可以获取。那么花生是血管清道夫吗？每天吃花生是有益还是有害？下面就一起来详细了解一下吧。

　　每天吃花生是有益还是有害

　　许多人说花生是血管清道夫，多吃花生能疏通血管，调节血脂，避免坏的胆固醇在血管不断累积而让其堵塞，狭窄。它的功效是否真的这么强大，还需详细了解。从相关的研究来看，每天如果可以吃适量的花生，确实可以降低心脑血管疾病患病风险。

　　因为花生中含有人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质能降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而身体对坏的胆固醇吸收量减少，降低血管堵塞，狭窄的风险。但前提条件是把量控制好，身体适应。

　　每天吃一把花生，有害还是有益？是许多人提出的疑问。一把花生的量不多，但也不少，花生除了可以提供丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素，其含有的脂肪也不少，因此才可以用来压榨制作成花生油。

　　由于具备该特点，因此花生不宜吃太多。有的人存在误区，觉得花生含有不饱和脂肪酸能调节血脂，吃再多也不会血液粘稠，却不知道里面的脂肪物质获取过量会逐渐引发肥胖，有增加血液粘稠度的可能。为了健康考虑，每天吃花生的量应该把控。

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