睡眠不好吃什么最好？
发表日期：2023-12-05 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
现在的人睡眠问题越来越多，睡眠不好就很容易引起各种健康问题，那么睡眠不好吃啥？睡眠不好吃什么最好？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧。
睡眠不好吃什么最好
1. 食物方面可适当食用牛奶、燕麦、小米等食物：其中牛奶富含L-色氨酸和钙，有安神催眠的功效；燕麦含有膳食纤维和维生素B，可缓解焦虑，促进睡眠；小米中的色氨酸可以帮助入睡，改善睡眠质量。
2. 在医生指导下，可选择服用药物进行治疗，如褪黑素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，可改善睡眠质量。入睡困难时，可考虑使用唑吡坦、佐匹克隆等药物。此外，应养成良好的睡眠习惯，例如规律睡眠时间、保持舒适安静的睡眠环境、泡脚、听轻松愉悦的音乐、适当进行体育锻炼等。
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