什么叫饮食 健康饮食的十大原则

　　什么叫饮食?饮食是人类生活中不可或缺的一部分。饮食不仅仅是为了填饱肚子，更是为了维持身体健康。健康饮食是指通过合理搭配食物，摄入适量的营养物质，以保持身体健康。健康饮食的十大原则是指在饮食方面应该遵循的基本规则，下面将逐一介绍。

　　健康饮食的十大原则

　　首先，多样化的饮食是健康饮食的基础。多样化的饮食可以保证身体能够摄取各种不同的营养物质，从而维持身体的正常功能。例如，应该多吃各种不同颜色的蔬菜和水果，多种不同种类的谷物和豆类。

　　其次，适量摄入是健康饮食的重要原则。过量的食物摄入会导致身体的能量过剩，造成肥胖和各种慢性疾病。适量的摄入可以避免这些问题，保持身体的健康状态。

　　第三，均衡摄入各种营养素。健康饮食需要摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这些营养素是身体正常运作所必需的，缺乏任何一种都会导致身体功能的紊乱。

　　第四，减少盐和糖的摄入。过量的盐和糖摄入会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。因此，健康饮食需要尽量减少盐和糖的摄入。

　　第五，适量饮水。充足的饮水可以保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，排除体内废物。适量的饮水还可以帮助消化和吸收营养物质。

　　第六，避免过度加工食品。过度加工的食品会破坏其中的营养物质，增加食品中的添加剂和防腐剂，对身体健康造成不利影响。因此，健康饮食需要尽量选择新鲜的食材，避免过度加工的食品。

　　第七，适量摄入动物性脂肪。适量的摄入动物性脂肪可以提供身体所需的能量和脂溶性维生素，但过量摄入会增加患心血管疾病的风险。因此，健康饮食需要适量摄入动物性脂肪。

　　第八，减少饮酒和戒烟。饮酒和吸烟会对身体健康造成严重的损害，增加患各种疾病的风险。因此，健康饮食需要适量饮酒和戒烟。

　　第九，保持规律的饮食习惯。规律的饮食习惯可以帮助身体建立稳定的代谢状态，保持身体的健康。不规律的饮食习惯会导致身体功能紊乱，增加患疾病的风险。

　　第十，注重食品安全。食品安全是健康饮食的基础，不安全的食品会对身体健康造成严重危害。因此，健康饮食需要注重食品的来源和制作过程，选择安全的食品。

　　总之，健康饮食是保持身体健康的重要因素，遵循健康饮食的十大原则可以帮助我们保持身体的健康状态，预防各种慢性疾病的发生。希望大家都能养成健康饮食的习惯，保持身体的健康。

原文地址：什么叫饮食 健康饮食的十大原则(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshichangshi/17023684462279011.shtml)