鳗鱼的营养价值是什么 鳗鱼的功效作用有哪些

　　鳗鱼它又叫鳝，外形形似长条蛇形，肉质鲜嫩，适合烧烤类做法，一般产于淡水交界的海域。但是还有很多朋友不知道它的营养价值，下面就一起来具体了解下，看看鳗鱼的营养价值是什么？鳗鱼的功效作用有哪些？做法有什么？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　鳗鱼的营养价值

　　1、鳗鱼体内含有大量的蛋白质，是十分优质的蛋白。

　　2、鳗鱼体内含有人体所需的氨基酸。其中含有大量的磷脂，是人体脑细胞不可或缺的营养素。

　　3、鳗鱼体内含有大量的DHA及EPA，被称为“脑黄金”，含量远远高于其他的海鲜和肉类。

　　4、鳗鱼体内含有丰富的维生素，例如维生素A和维生素E，两者分别高于其他鱼类物质含量60倍和9倍，同样还含有丰富的维生素B1和维生素B2.

　　5、鳗鱼体内还有大量的钙元素，鳗鱼皮和鳗鱼肉含有丰富的胶原蛋白。

　　鳗鱼的功效作用

　　1、补气补血：鳗鱼具有很好的补气补血功效，是容易生病、身体虚弱人员的良好补品。

　　2、强精壮肾：鳗鱼具有良好的强精壮肾的功效，是一种十分适用于年轻人的保健食品。

　　3、预防骨质疏松：鳗鱼体内含有丰富的钙元素，经常食用，可以提高血钙值，预防骨质疏松

　　4、预防夜盲：鳗鱼的肝脏含有丰富的维生素A，可以预防夜盲。

　　5、促进脑部发育：鳗鱼体内含有的大量DHA及EPA，被称作“脑黄金”，并且含量远远高出其他海鲜肉类，经常食用，可以促进脑补的发育。

　　6、美容养颜：鳗鱼的鱼皮和鱼肉都含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白最大的功效就是养颜美容、延缓衰老。

　　鳗鱼的做法

　　韩式烤鳗鱼

　　食材：鳗鱼、蓝莓、白芝麻、米酒、大蒜、韩式辣酱

　　做法：

　　1、准备好大蒜和蓝莓，大蒜切碎，蓝莓捣碎滤出汁液

　　2、大蒜碎，蓝莓汁和韩式辣酱放入一个碗中，搅拌均匀作为鳗鱼酱汁备用

　　3、将鳗鱼清理去骨，洗净沥干

　　4、烤箱预热至100度。将鳗鱼皮朝下放至在烤架上，最好在鳗鱼下面放上一个用锡纸包裹的烤盘，方便清理。将鱼刷上米酒，放入烤箱中烤5分钟

　　5、取出翻面，再刷上一层米酒，再放入烤箱烤5分钟。

　　6、烤箱预热200度，将鳗鱼皮朝下，刷上鳗鱼酱汁，放入烤箱烤10分钟左右。

　　7、将鳗鱼取出翻面，再刷上酱汁，放入烤箱继续烤10分钟。

　　8、再翻面，刷上酱汁，撒上白芝麻，再烤5分钟，即可食用。

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