茼蒿是什么 茼蒿的营养价值是什么

　　茼蒿，这种看似普通的绿色蔬菜，实则蕴藏着丰富的营养价值。从古至今，它一直是人们餐桌上的佳肴，不仅因为它独特的口感和清香，更因为其对人体健康的诸多益处。今天，我们就来一起探讨茼蒿的营养价值，看看它究竟有哪些不为人知的秘密。

　　茼蒿是什么

　　茼蒿又称为桐花菜或者蓬花菜，在福建的一些地方也叫做鹅菜或者义菜，它属于一年生或两年生的草本植物，并且叶是相互生长，它的叶片形状为羽毛状，并且从分裂开来，花为黄色或者为白色，与野菊花非常的像，并且他的茎叶在嫩的时候可以使用，也可以当做药品。茼蒿在中国的古代为宫廷的佳肴，所以说又称为皇帝菜，并且茼蒿的药用价值也非常的高。

　　茼蒿的生长习性，茼蒿属于半耐寒性蔬菜，并且它对光照的要求不太严格，一般在弱光下生长条件为好，并且属于短日照型蔬菜在冷凉温和并且土壤的相对湿度在80%的环境下特别有利于生长，但是如果在长日照条件的情况下，营养成分它不能充分的发挥，虽然可以很快的生殖生长，但是不能够开花。

　　我们再来介绍一下茼蒿的形态特征，茼蒿的表面光滑并且无毛或者几乎没有毛，茎可以高达70公分，颈部没有分支或者在中上部的时候分支，并且它属于基生叶花期枯萎，他的中下部茎叶长似椭圆形或者为长椭圆形，长大概在9厘米左右。茼蒿花的特征，茼蒿的花在茎的顶端或者少数生在茎枝的顶端，并且并不形成明显的伞房花序，花梗长大约在20厘米左右，花的包茎在1.5~3厘米左右，并且总苞片大约为4层。

　　茼蒿的地理分布，茼蒿原产地在地中海，并且在中国大约有近900年的历史栽培，并且分布非常的广泛，但是在南北地区栽培面积很小，主要分布在安徽福建和山东，江苏等省。茼蒿的气味非常的宜人，并且含有非常丰富的维生素，胡萝卜素和各种各样的氨基酸，可以起到养心安神的效果，并且还可以稳定情绪，还可以防止我们的记忆力衰退。

　　茼蒿的热量

　　茼蒿是一种很常见的蔬菜，营养价值很高，味道也很好，可以和很多蔬菜混合吃，那么问题来了，茼蒿的热量是人们一直都非常关心的问题，特别是对于减肥的人来说，食物的热量是非常重要的，那么茼蒿的热量是多少呢？会不会高于一般的蔬菜，减肥期间吃茼蒿，对我们会不会有利呢？

　　经相关研究表明每100克茼蒿中所含有的热量，大约为普通成年人要保持身体健康，每天所需要摄入热量的1%，茼蒿属于低脂肪蔬菜，并且其含有的膳食纤维非常多能够通肠通便，缓解便秘治疗便秘的效果，有助于清理体内的毒素，并且还有很好的将血脂的效果，那么茼蒿的热量是100克可食用部分是24大卡，他的热量含量还是比较低的，所以说适合减肥期间人们的使用，并且茼蒿的热量在蔬菜中含量还是非常高的，含有非常丰富的维生素c，还含有我们人体中所必需的微量元素，钾和铁等矿物质和蛋白质。

　　在我国的古代同好作为一种宫廷佳肴的蔬菜，它是非常珍贵的，并且产量是极其稀少的，茼蒿只有宫中才能食用，所以说又称为皇帝菜，虽然茼蒿的味道有些平淡，但是它的营养价值还是非常丰富的，茼蒿中含有一些非常特殊香味的挥发油，可以起到开食消胃的效果，并且还可以增加我们的食欲，茼蒿中所含有的粗纤维，也可以有助于肠道的蠕动，也可以达到排便的效果。

　　并且茼蒿的气味比较芬芳，可以有效痰，止咳的效果，茼蒿中含有非常多的氨基酸，脂肪和蛋白质，还有我们身体中所需要的矿物质比如说钠和钾等，可以调节我们身体中的体液平衡，可以达到通利小便，并且还可以起到消除水肿的效果。

　　茼蒿的营养价值是什么

　　一、维生素宝库

　　茼蒿是维生素的宝库，其中维生素C、维生素A和维生素K的含量尤为丰富。维生素C被誉为“免疫力的守护者”，它能够增强人体的免疫系统，提高抵抗力，预防感冒等疾病。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合和皮肤保养。维生素A对眼睛健康至关重要，它能够保护视力，预防夜盲症和干眼症。此外，维生素A还能促进骨骼生长和牙齿发育，对儿童的成长发育具有重要意义。维生素K则有助于血液凝固，预防出血性疾病。

　　二、矿物质之源

　　茼蒿还富含多种矿物质，如钾、镁、钙等。钾是维持人体正常生理功能的重要元素，它参与细胞代谢过程，维持神经肌肉的正常功能。镁则对心血管健康具有保护作用，能够降低血压和心率，预防心血管疾病。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对骨骼健康至关重要。茼蒿中的这些矿物质能够满足人体日常需求，维护人体健康。

　　三、纤维素助力消化

　　茼蒿中含有丰富的纤维素，这是一种对人体极为有益的天然营养素。纤维素能够促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，帮助消化和排便。在现代社会，由于生活节奏加快和饮食习惯改变，很多人面临着便秘等消化问题。而茼蒿中的纤维素正是解决这些问题的天然良药。

　　四、抗氧化剂守护健康

　　茼蒿还富含多种抗氧化剂，如β-胡萝卜素、类黄酮等。这些抗氧化剂能够清除体内的自由基，减少氧化应激反应对细胞的损伤，预防慢性疾病的发生。在现代社会，由于环境污染、工作压力等因素，人体面临着越来越多的氧化应激挑战。而茼蒿中的抗氧化剂正是我们守护健康的得力助手。

　　五、其他营养成分

　　除了以上提到的营养成分外，茼蒿还含有一些其他的对人体有益的成分。例如，它含有一种特殊的挥发油，具有清热解毒、宽中理气、增加食欲等功效。此外，茼蒿中还含有一些生物碱类物质，如喹啉、吲哚等，这些物质具有降压、强心等多种药用价值。

　　综上所述，茼蒿是一种营养价值极高的蔬菜。它富含维生素、矿物质、纤维素和抗氧化剂等多种营养成分，能够满足人体日常需求，维护人体健康。因此，我们应该在日常饮食中多食用茼蒿，让它成为我们健康饮食的重要组成部分。

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