夏季如何健康午睡午睡都有什么禁忌(全文)

发表日期：2015-02-15 | 来源：www.99yangshengtang.com

　　【导读】在夏季午睡是个很重要的环节，中午小小的午睡一会，可以让你一下午都精神，但是午睡也是有讲究的，那你知道怎样睡才健康吗，今天就跟小编一起来看下夏季如何健康午睡，午睡都有什么禁忌。

　　午睡禁忌一：饭后马上睡，很多上班族中午休息的时候，其实只有短短的一个小时的，因此着急的吃完饭去睡，其实这样做是不好的，因为刚吃完饭的时候，人的体内充满了食物，人的消化机能就处于一个运动的状态，如果这个时候马上去睡的话，就侍影响人的胃肠的消化功能，不利于食物的吸收，如果长期下去的话，是人影响到胃肠功能的消化的。

　　午睡禁忌二：随遇而安，到哪都睡，一些人走到哪，只要感觉累了就想睡觉，其实这样做也是非常不可取的，或是走廊下，或是草地上，都是堂风口，如果在这些地方睡觉的话，人在睡眠时的体温调节中枢功能就会受到影响，很容易引起感冒的问题的，当然了在办公室随便扒着睡更不可取，一来电脑的辐射会影响你的睡眠，二来长期扒站对颈椎不好。

　　午睡禁忌三：午睡时间过长，一些人只要是有时间了就拼命的睡，一个小时，反正有多少时间就睡多久，其实睡多了，容易进入深度睡眠之中，睡醒之后反而会有不舒服的感觉的，因此午睡时间不宜过长，午睡其实只要有半个小时或者一个小时就好了。

　　午睡禁忌四：午睡后马上喝含糖份的饮料，应该说如果午睡起来后马上吃含糖的饮料的话，那么你会有睡起来更累的感觉。

　　午睡禁忌五：刻意要求睡多久，一些人知道午睡对身体健康有很大的帮助，于是拼命的想让自己快点入睡，如果实在睡不着，也在那一直躺着，其实，如果偶尔睡不着也是情有可缘的，不要太逼自己了，当然了养成良好的午睡习惯是好事，但是如果实在睡不着的话，那么可以起来走走，等到累了，在把闭眼几分钟，让身心得到一个休息的机会，应该说对促进健康也是有很大的帮助的。

　　午睡其实也是要讲究技巧的，但是如果不合理的午睡习惯，就不能达到一个好的效果了，因此午睡其实也是要讲究技巧的。

　　比如说午睡对时间是有讲究的，正常情况下中午1点多的时候去午睡，因为这个时候人的警觉处于自然下降期，如果此时去睡觉的话，那么就可以恢复精力，同时午睡前最好先活动十分钟，等到食物稍微消化一部分之后在午睡。