吃早餐有什么禁忌 忌一起床就吃早餐

　　【导读】吃早餐是我们每天都必须做的事情，也是一天之中最重要的一顿，每个人吃早餐的习惯都不一样，那么哪些才是最健康的吃早餐方式呢？下面跟小编一起来了解下吃早餐都有什么禁忌？

　　一、早上一起床就吃早餐

　　在你的身边是否有这样的人呢，特别会睡，一觉醒来就赶紧吃东西填饱肚子，结果才发现“咦，我还没有刷牙......”很多人以为一起床后就必须马上补充能量，才能促进吸收。但是这种想法大错特错，因为早餐太早进食，会伤害肠胃，这和肠胃的工作时间和休息状态有关。

　　二、早餐越丰盛越好

　　早餐不吃不行，吃不好不行，吃太好也不行!觉得麻烦?听小编一言吧。其实很多人在早餐上对食物的选择比较严格，要求丰富，而且还要高蛋白、高热量、高脂肪，例如奶酪、披萨、油炸鸡腿等食物。但是早餐在肠胃特别虚弱的时候进食丰盛的早餐只会加重肠胃的负担，而起不了养生的效果，相反还会导致食物无法及时被消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。

　　三、奶类制品，早餐必须的

　　早餐喝奶，是不少人的习惯。但是对于奶制品的选择上，人们都会将“纯牛奶”和“早餐奶”混淆。纯牛奶和早餐奶虽然都含有牛奶成分，但是在营养和配料上面有很大的差别，纯牛奶一般是鲜牛奶，蛋白质含量在2.9%-3.1%之间。而早餐奶的配料就有牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等，而且蛋白质含量一般在2.3%以上。

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