立秋如何养生 预防”秋老虎“还需防暑降温

　　【导读】一转眼，马上就要到了立秋时节了，很多人都觉得夏季高温才刚刚开始就要立秋了，难到天气就要变凉快了吗？养生专家提醒，虽然立秋时节到了，但是天气依然还是持续高温的，所以大家还是要做好防暑降温的措施。

　　秋高气爽：秋季气温没夏季那么炎热，气候宜人，人的食欲逐渐增强，但是一般秋季晴朗干燥，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等。饮食上注意补水多喝粥，及多吃水果和水分多的蔬菜，注意秋季上火。

　　春华秋实：秋季是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，需要均衡饮食，切忌暴饮暴食，不仅给肠胃造成负担，而且还容易营养过剩堆积过多脂肪。少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。

　　天凉好个秋：为了应对气温由高到低的变化，防止肠胃消化不良，在秋季饮食上应当注意减少过于生冷的食物，应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等温和食物。

　　春困秋乏：要做到早睡早起，注意调养，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，保证好睡眠。

原文地址：立秋如何养生 预防”秋老虎“还需防暑降温(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshijinji/143883739685509.shtml)