宝宝能吃什么海鲜 适合2岁儿童吃的海鲜有哪些(全文)

　　【导读】宝宝能吃什么海鲜？海鲜是我们生活中经常吃的食物，因为海鲜中含有大量人体所需要的营养物质，但是很多家长非常关心宝宝能吃海鲜吗，宝宝能吃什么海鲜，适合2岁儿童吃的海鲜有哪些，下面就和小编一起去看看吧！

　　宝宝能吃什么海鲜

　　三文鱼

　　推荐理由:营养丰富，很少含污染物

　　营养价值:三文鱼营养丰富，很少含有污染物。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，1份约85克的野生三文鱼含1210毫克Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质;另外还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，可以清除自由基，提高宝宝免疫力。

　　食用方法:建议清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃，一周不超过2次。

　　适合年龄:10个月以上。

　　注意事项:新鲜的三文鱼会有种隐隐流动的光泽，带着润泽的感觉。而不新鲜的三文鱼，就会失去那一层光泽，色泽较为暗淡无光。如果是买原条三文鱼的话，最好掰开三文鱼的鳃来仔细看看，新鲜的三文鱼鱼鳃是鲜红的，而不新鲜的三文鱼是会发黑的。

　　长鳍金枪鱼

　　推荐理由:含汞量在安全范围内，污染物最低

　　营养价值:金枪鱼肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染影响，汞含量很低，健康又安全。鱼肉中富含有蛋白质、脂肪、大量维生素D、钙、磷和丰富的铁质，鱼背含EPA，前中腹部含丰富的DHA，有助于宝宝大脑的发育，以及牙齿和骨骼的健康。

　　食用方法:最好清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃。

　　适合年龄:1岁以上

　　注意事项:金枪鱼营养丰富，但因为含有汞，建议每周最多吃1次。

　　养殖牡蛎

　　推荐理由:Ω-3脂肪酸和铁含量相对较高

　　营养价值:1份85克的养殖牡蛎含有超过300毫克的Ω-3脂肪酸和约为1/3日推荐量的铁。牡蛎中含有糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，维生素A、B1、B2、D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最高的海洋物种之一，经常食用非常有利于宝宝的生长发育。

　　食用方法:可以给宝宝做牡蛎汤。将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，再加适量清水，用中火煨成浓汤，开锅时加少量调料即可。

　　适合年龄:适合1岁以上的宝宝

　　注意事项:贝类可能含有细菌，千万不要生吃，否则很容易致病，妈妈一定要煮熟给宝宝吃，同时也要避免宝宝接触牡蛎，防止染上细菌。

　　野生沙丁鱼

　　推荐理由:Ω-3脂肪酸含量超高，还含有丰富的VD

　　营养价值:沙丁鱼是价格便宜、营养丰富的超级食物。一份85克的沙丁鱼含Ω-3脂肪酸1950毫克，大大超过三文鱼和金枪鱼。另外，野生沙丁鱼还含有丰富的蛋白质和维生素D，经常食用，有利于宝宝的身体发育。

　　食用方法:建议蒸食。需要提醒的是，沙丁鱼有刺，入锅前先把沙丁鱼的肉剃下来，然后蒸，蒸熟了之后，可以用筷子捣碎，小刺就会出来了。

　　注意事项:沙丁鱼类食品多为罐头，在制作沙丁鱼罐头时为了色佳味美，常常加入一定量的人工合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等食品添加剂。经常大量食用就会在体内蓄积，有损健康。所以，妈妈千万不要买这类食物给宝宝吃。

　　对虾

　　推荐理由:营养丰富，肉质松软易消化

　　营养价值:对虾中含有丰富的钙、镁、磷，促进宝宝生长发育，有补益功效;对虾体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高，有清除自由基，提高免疫力的作用。

　　食用方法:建议蒸食，如果宝宝不喜欢味道太淡，2岁以后可适当加点盐或酱油。

　　注意事项:色发红、身软、掉拖的虾不新鲜，不要买来吃;虾背上的虾钱有毒应挑去不吃;有对虾过敏的宝宝不可以吃。

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