孕妇能吃维生素c吗 维生素c的食用禁忌

　　维生素C在人体内起着重要的作用，对人体的健康成长有重大影响，那么孕妇能吃维生素c吗？维生素c的食用禁忌，是什么？可以天天吃吗？想要了解的朋友就不要错过咯，下面我们就来了解一下维C的相关知识吧。

　　孕妇能吃维生素c吗

　　孕妇是可以吃维生素c的。维生素c能够促进人体对钙、铁元素的吸收，在孕期孕妇营养要均衡，适量食用有利于胎儿的健康成长;孕妇在孕期身体抵抗力差，维C可以参与人体免疫球蛋白的合成，阻止病毒的生长和扩散，有增强人体抵抗力的作用，孕妇在孕期身体抵抗力差，适量食用维生素c有好处;而且维C的美白养颜效果很好，孕妇在孕期食用也能保养皮肤。但是孕妇最好食用天然的维生素c，尽量从水果中摄取，孕期要在医生的指导下服食药物，而且要控制维C的食用量。

　　维生素c可以天天吃吗

　　维生素c是可以天天吃的，但是每天的食用量要控制在100毫克以内，平时喜欢吃水果的话，还得把服食维生素c的剂量减少，因为平时我们在吃水果的时候也会摄入一定量的维生素c，长期过量食用会使体内物质处于失衡状态，而且会在人体形成草酸或尿酸结石，容易使人体患肾结石。

　　vc的适用剂量一般人一天主要服用50-100毫克，如果是缺乏维生素C的人群服用的话，成人每次服用100-200毫克，一天服用两到三次，次数之间间隔3-4小时;儿童每日服用100-300毫克，一天服用次数和间隔时间与成人一样，要坚持服用2周以上才有效果。

　　维生素c的食用禁忌

　　1、适量食用

　　尽管食用维生素c的好处多多，但是平时我们在吃水果的时候也会摄入一定量的维生素c，因此正常人每日服用量不能超过100毫克，过量食用的话会在人体形成草酸或尿酸结石，这样容易使人体患肾结石等疾病。

　　2、吸烟时不要食用

　　尽管爱吸烟和喝酒的人士体内维生素缺C缺乏，但有研究表明，吸烟时所服用的维生素c会与体内某些物质发生化学反应，生成一种对人体不利的物质，，因此，喜食烟酒人士确实需要补充维C，但不要在吸烟的时候服食。

　　3、禁忌食物

　　维生素c不要与动物肝同食，不然维C会失去应有的药效;维C不可与牛奶、鸡蛋等富含维生素B2的食物同食，不然双方的功效都会降低;维C不能和黄瓜、胡萝卜等还有维C分解酶的食物同食，否则维C同样不能达到应有的效果。

　　4、禁忌人群

　　维生素c不能盲目补充，有些人是不宜服用维C的。比如肾功能不好的人食用维C反而会增加肠胃的负担。

　　5、维C和热开水不能一起食用

　　维C畏高温，不能和滚烫的高温开水一起服用，不然里面的营养物质会被破坏。

　　维生素c什么时候吃最好

　　其实维生素c在什么时候吃都是可以的，只不过在某段时间吃效果会更好。维生素c空腹吃效果是最好的，就像吃水果一样。而且服用维生素c要选择那些天然的品类，长期适量服用效果很不错，但是每天维生素的服用量不能超过100毫克，过量食用会在人体形成草酸或尿酸结石。

原文地址：孕妇能吃维生素c吗 维生素c的食用禁忌(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshijinji/17204915892289650.shtml)