学名医养生将健康进行到底(全文)

【导读】“国药泰斗”、中华中医药学会终身理事金世元先生已年过八旬，可总是精神矍铄。金老一辈子和名贵药材打交道，当问及他的养生之道时，他却提倡的是“无药养生”。

原来，金老14岁那年，家里为了让他有门谋生的手艺，就把还是孩子的他送到北京一药庄当起了学徒工。有一天，在生产制作参茸卫生丸时，想着既然是补药就吃点吧，便掰下一块就吃，至少够两颗丸子的量，可是没想到三个小时以后，头胀得要裂了似的。这次经历，给了年少的金世元一个很大的教训，此后好多年，他再也没有碰过那些被人们大肆追捧的补药。

养生三句话

金老主张任何病都要靠自我调理，可以用三句话来总结他的无药养生之道：

1、粗茶淡饭;

2、保护好脾胃和肾;

3、合理运动。

三个半分钟

金老说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”

三个三十次

金老锻炼第一步是搓脸，俗话叫干洗脸，每次30遍;第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环;再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。

就这样每天早起锻炼约一小时，一项一项地来。金老说，从周身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，就是为了达到一个目的——促进全身血液循环。

有了良好心态，再加上持之以恒的养生措施，健康长寿就不是奢望。

除了注意生活细节之外，也要从饮食上来进行养生。

饮食清淡少外食

他平时吃得清淡，从不喝十全大补汤等重口味的药膳，而是炖煮清淡的鸡汤，全家一起喝、一起补，从小就不外食，偶有聚餐也只意思意思吃一点。他每天力行早睡早起，清晨6点起床，晚上8点半至9点左右入睡，而且一觉到天亮，在床上做些伸展吐纳再起身;平时除了看诊，就是写书，目前著作已达60本。

一天6杯巧克力奶

在美国进修时，他常以牛奶加可可粉变成巧克力牛奶为主食，到现在仍旧一天喝六大杯，或许正因牛奶喝得多，长年摄取充足钙质，因此骨质强壮，至今没有驼背困扰。蛋白质摄取则以鱼肉为主，黄鱼、鲳鱼和鲈鱼的肉质软而鲜甜，是他最常吃的鱼种，通常一餐吃半条鱼。

坚持每天喝绿茶

他嗜喝浓茶，从年轻时就养成习惯，每天早晨必定泡一杯龙井绿茶，为一天的忙碌拉开序幕，到现在仍如此。不过因为年纪增长，平日饮食少油，所以现在他习惯将茶泡淡一点，以免胃痛。绿茶有抗氧化、抗菌、美容、瘦身功效，从中医观点来看，能利尿、化痰、解毒、清热、宁神，还可消除疲劳。

阅读打牌活化脑

随时保持求知精神，是他的活力源泉。他的记忆力好得惊人，工作之余休诊时，他一般早上在家阅读写作，下午和朋友相约打牌，既可休闲娱乐，又有活化脑力功效，他说这就是自己记忆力超级好的妙招!

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