户外运动有什么作用

久久健康养生导读：在天气条件允许的情况下，很多人都会到户外运动，爬山、露营、徒步等都是比较受欢迎的户外运动。那么大家是否知道，户外运动有什么作用呢？一起来了解一下吧。

户外运动有什么作用

1、增强心肺功能

适当地进行一些户外运动，有助增强心肺功能。户外运动里的露营、定向越野等都是需要比较好的体能的，而体能主要是取决于我们的心脏功能，它是否可以适应高强度的运动。而一些长距离的运动项目是需要在一段较长的时间里消耗大量的体能的，心脏为了可以适应这些，代谢就会有所加强，收缩压就会上升，耗氧量也会有所增加，从而对于心肌血流量有一定的刺激作用而有所增加，使心肌张力增强以及收缩有力，对肺的的负荷也是有所增加的。因此，户外运动，有助锻炼心肺，增强心肺功能。

2、提高弹跳力

每一个户外运动项目都有其自身的特点，因此，对弹跳力的要求与篮球、跳远等运动有一定的区别。像定向越野，参与者有时要跳过小土崖、大石头等障碍物，或经过沟溪时需要进行跨越，一般会采用跨越式跳跃，有较长的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度一般较小。因此，对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点。

3、保持身材

长期进行户外的运动，可以使得我们的身体素质得到很好的提高，也可以很好地帮助我们燃烧体内多余的脂肪，这样就不会那么容易发胖。还可以接触到不同的人群，增长见闻，学会人与人之间的交流、交往技巧等等。

4、愉悦身心

参加户外运动，可以体会到与城市生活不一样的感受，可以理解到幸福的不同含义，从而更加珍惜生命。野外生存、攀岩、拓展训练等能磨练人的毅力，增强面对困难的勇气和信心，敢于挑战自我，超越自我。经过户外运动的考验的人会保持一种良好的心态，会用全新的方式去迎接生活的挑战。

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