为什么要选择晨练 晨练的禁忌有哪些

　　有很多朋友们都有在早晨锻炼的情况，特别是对于不用上班时间充裕的人来说，那早晨锻炼有什么注意事项呢？我们常说“一日之计在于晨”，又有“生命在于运动”，二者相结合，也就有了“晨练”。曾经很长一段时间内，大家都对晨练有着异常高的评价，认为晨练好处多多，而且是一种非常高效的锻炼。尤其对于减肥的人来说，身体本身经过一夜的睡眠，能量已经消耗得差不多了，通过晨练。

　　为什么要选择晨练？

　　很多人选择晨练的原因，是因为早上有时间。此时运动，会发现自己的身体得到充分地唤醒，能够更有精神面对一整天的工作和生活。而且会发现晨练后心情会变得更好，压力也减少了。而如果将时间改在下 午或者晚上，这样的效果会明显降低。

　　还有人晨练后发现身体的心肺能力明显有所提高，出现感冒、咳嗽的几率也降低了，特别是中年人，经常晨练后，爬楼梯、搬重物时，气喘吁吁的情况会得到改善，主要就是晨练锻炼了心肺功能。

　　古人讲究天人合一，人们一直遵循着“日出而作，日落而息”这样的自然法则，我们的身体也早就适应了这样的规律。所以晨练是符合天地运行的规律，对于身体健康肯定是有益的。

　　但事物都有两面性，我们不得不承认，晨练在某方面也会给身体带来伤害。

　　早晨的空气并没有我们想象的那么清新。植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，早晨室外的二氧化碳浓度相对要高，而且温度比较低，空气是下沉式的，容易将前一天的灰尘、悬浮物等沉淀在地表附近，让人体吸入。如果是在这样的地方进行晨练，显然对于身体是有一定伤害的。

　　晨起后人体心血管功能比较脆弱。此时身体各脏器的运行处于比较低的水平。晨练时可能会出现血压和心率上升的情况，容易产生超负荷运动，增加血管堵塞的风险。

　　那我们还需要坚持晨练吗？

　　对于已经习惯了晨练的人来说，综合自己的身体情况考虑，若是健康人群，晨练的坏处几乎可以忽略不计。晨练时，我们可以选择绿色植物相对没那么密集的地方进行，比如学校操场，或者是比较空旷一些的广场。

　　对于有心脑血管疾病的患者来说，晨练也并非完全不可，可以选择相对舒缓一些的运动项目，比如散步、打太极等等，且运动时间不宜过长，半个小时左右即可。此类人群可以将更多的运动时间留到傍晚后气温不冷不热的时候进行。

　　其实关于晨练，有好处也有坏处，对于健康人士而言，还是好处大于坏处的，所以完全可以放心坚持下去。

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