又想运动又怕伤到膝盖怎么办 教你如何避免伤膝

　　有一部分的朋友在运动的时候都担心膝盖受到伤害，那有什么方法可以避免呢？其实是有一些技巧的，欢迎大家来了解。“生命在于运动”，对于这句话对大家都不陌生，不仅可以有效的提高我们的身体素质，而且还能有效的帮助身体进行新陈代谢，加速体内毒素的排出，对于人们的健康大有裨益，但是又有着运动伤害膝盖的说法出现，很多人也是拿捏不住，不知道该不该运动。

　　运动时注意以下几点，可以很好的避免运动伤膝

　　但是，有的人在运动的同时，膝盖也未受到损伤，这主要就是因为运动的程度、运动量以及运动的方式等有着密切的关系，当然，膝盖周围的肌肉力量也是最为重要的因素之一，因此运动对于人们而言也是一把双刃剑，使用得当有益健康，使用不当健康受损。又想运动，又怕伤到膝盖，怎么办？

　　很多人在生活当中，既想通过运动来提高自身的身体素质，但是有十分的害怕对自己的膝盖产生极为明显的伤害。其实合理的进行运动，不仅不会伤害膝盖，还能强化膝关节周围的肌肉和韧带，可以延长膝盖的使用寿命。

　　1、选择适合自己的运动种类

　　运动种类有很多，比如跑步、跳绳、游泳等，每个人适合的运动种类有所不同。就拿膝盖不太好的人来说，更应该选择游泳、太极等对膝盖负担比较小的运动，而不适宜选跑步、跳绳等。

　　2、运动前要进行热身

　　平时运动的时候，事先可以多做一些伸展运动，让身体微微的发热，随后在进行运动，可以大大的减少对于膝盖的损伤，是保护膝盖的一种重要方式，长时间未进行运动的人群，应该循序渐进，不可过于急躁。

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