捡起零碎时间瘦臀 教你练出小翘臀

养生导读：久坐、饮食不当、缺乏运动……这些坏习惯让你的屁股越来越大，挺翘的臀部才是美女的追求，该如何瘦臀呢？不需要抽出时间去运动瘦身，每天捡起十个零碎时间，做一些运动，就能让你的臀部变得翘又挺！

OL们一待办公室至少都要8小时，久坐又不运动，屁股可是愈坐愈大。美美的翘臀不仅穿衣服好看，并且是S身材必不可少的曲线。夏秋季免不了会穿上短裤、短裙等单品，可别让大屁股影响了身材曲线。那么如何瘦臀呢？人们都以为给臀部减肥就必须要健身房做一些大汗淋漓的运动，其实并不需要。每天捡起十个零碎时间瘦臀，就能拥有完美曲线！

捡起零碎时间瘦臀 教你练出小翘臀

1、刷牙洗脸时瘦臀提臀

站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯。

在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。

2、上班路上瘦臀提臀

前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。

在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢？

3、上班前爬楼梯瘦臀提臀

现在很多人每天都有爬楼梯的机会。爬楼梯是一个很不错的瘦臀方法。因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两边的肌肉。坚持上下班走楼梯可以养成一种生活习惯。每次上楼梯的时候如果能够跨级走，对臀部和大腿间的锻炼非常不错哦。

爬楼梯要诀，先弯曲膝盖，保持微蹲的姿势，然后缩小腹，反覆操作能消除腿与臀部多余赘肉。

原文地址：捡起零碎时间瘦臀 教你练出小翘臀(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/jianfeisushen/1478156572179831.shtml)