不吃药的减肥方法有哪些？
发表日期：2023-11-01 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
想减肥，但是不希望吃药，那么有什么办法吗？减肥是所有肥胖人士都需要的，而减肥的方法也是很丰富的，除了减肥药之外，还有各种科学健康的减肥方法。那么不吃药的减肥方法有哪些？减肥药的副作用是什么？目前很多人对此都是很疑惑的，下面就让我们来一起详细了解一下吧。
不吃药减肥的方法
1、采取科学且健康的减肥方式，坚持适当的有氧运动，并且控制饮食，纠正不良的生活习惯。
2、选择清淡少油少糖的食物，每顿饭七八分饱就可以，减慢吃饭的速度，不要暴饮暴食，营造良好的就餐环境，不要边看电视边吃饭，而且不要吃小食品，速冻食品，快餐食品等。
3、在餐后一小时进行跳绳，游泳，跑步等，中等强度的有氧运动45分钟以上，才能减掉体内过多的脂肪。
原文地址：不吃药的减肥方法有哪些？(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/jianfeisushen/16988025862276937.shtml)
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