减肥期间早餐吃什么好？

　　对于减肥的朋友来说早餐是非常重要的一餐。选择健康、营养、低卡路里的早餐，不仅可以满足人体营养需求，还可以有效地帮助我们减肥，那么减肥早餐有什么？减肥期间早餐吃什么好？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧。

　　减肥早餐有什么

　　1.高蛋白质食物

　　高蛋白质食物能够帮助我们更快地消化，同时也能够更容易地获得饱腹感，这对减肥来说非常有帮助。建议选择鸡蛋、豆类、酸奶等高蛋白质食物作为早餐。

　　2.多样化的蔬菜

　　蔬菜富含大量的纤维和矿物质，对身体非常有益处。而且蔬菜的热量较低，可以帮助我们减少热量的摄入，达到减肥的目的。建议选择包括菠菜、西兰花、番茄等等颜色不同、种类丰富的蔬菜作为早餐。

　　3.全谷物类食物

　　全谷物类食物富含大量的膳食纤维和矿物质，能够有效地提高身体的代谢率。建议选择全麦面包、燕麦等全谷物类食物作为早餐。

　　4.少量水果

　　水果含有大量的纤维和维生素，对身体非常有益。但是由于水果中含有较多的糖分，我们需要控制每日的摄入量，一般建议早上食用一个苹果或者半个西瓜就可以满足我们的需要。

　　总之，减肥早餐的选择需要餐餐健康、营养、低卡路里，并且吃到腰饱为止。对于正在减肥的人来说，早餐是非常重要的，只有选择健康的早餐，才能有效地帮助我们达到减肥的效果。

原文地址：减肥期间早餐吃什么好？(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/jianfeisushen/17046785842280396.shtml)