晚上跑步好还是早上跑步好

跑步被认为是世界上对健康最有益的运动项目之一，集减肥、塑形、释放压力等作用于一体，是各个年龄段最常见运动项目。

跑步没有时间以及场所的限制，有些在早上锻炼也有一些在晚上锻炼，但是不同时间段锻炼会存在一定差异。

晚上跑步好不好，这首先得看选择的场地。

晚上跑步一定要挑选安全的地方，并且要地势较平坦，或较熟悉的地段进行。

并且，夜跑的场所，不建议是车水马龙的交通主干道。

因为经过白天一天的累积，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度总是很高，这对夜跑的人来说，是百害而无一利的。

最好选择汽车无法进入，且有设立步道的公园、校园、操场等安全场所。

和早晨相比，夜跑较能让身体消除压力，当天所发的不愉快的事情，也能在夜跑中得到释放。

另外，夜跑在一定程度上也有助于夜间的睡眠。因此，夜跑也是有利健康的，前提是一定要在安全的场地。

跑步要注意什么？

跑步不注意，也会对身体造成伤害，那么跑步要留意什么问题呢？

·跑前热身

在跑步之前要做好热身准备，要感觉到关节发热体温上升，尤其是对于膝关节以及脚踝处多进行拉伸。

·掌握正确姿势

跑步一定要掌握正确的姿势才可以减少对膝盖的伤害，在起跑之后双臂要弯曲成九十度，大腿后蹬脚要充分有利，还要让腹部肌肉处于紧张的状态，但是在落地时要轻柔，动作要放松。

·不要强迫自己

跑步千万不可强迫自己，对于女性运动者而言，在生理期不要跑，在不想跑的时候不要跑，以免伤害身体。

·循序渐进

跑步一定要循序渐进进行，切勿追求跑步速度以及长度，在身体逐渐适应的情况下可以适当增加。

·跑后拉伸

在跑步结束之后也要注意拉伸，对小腿以及大腿前侧一定要拉伸到位。

跑步虽然是一项容易实现的运动，但是各种细节还是要注意起来，这样才可以让跑步为自己带来正面的作用。

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