跳拉丁舞能瘦身吗 跳拉丁舞的好处(全文)

【导读】跳拉丁舞能瘦身吗?拉丁舞是一种性感张力比较大、情感丰富的一种舞种，对与女性来说坚持跳拉丁舞对身体的好处是有很多的，那么跳拉丁舞能瘦身吗?小编给大家讲讲跳拉丁舞能瘦身吗?

跳拉丁舞能瘦身吗

人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。

此外，常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

跳拉丁舞的好处

1.强心脏

拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。

2.健肌肉

常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动!

跳拉丁舞能瘦身吗

3.护脊椎

常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。

4.活关节

为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼。

5.促呼吸

激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病。

拉丁舞的步骤

l﹒闭式臀部扭转步closed hip twist(铜级):

是基本的舞步，开始于闭式握姿。

第一步: 男士左脚向侧，将女士右侧打开。

第二步: 男士重心转移至右脚，女士在相对位置。

第三步: 男士左脚并向右脚。

女士可以向前将左脚并向男士右脚，或者只是面对男士。此时女士必须扭转臀部到右侧，并尽量把上半身保持在和男士行的位置。

第四步: 左脚向前然后右脚向前。

跳拉丁舞能瘦身吗

第五步: 左转，并结束在扇形位置左脚在后。

第六步: 左脚后退。

男士第四步后退。第五步重心转移至左脚。第六步右脚向侧。这里有一些复杂的细节，转动中移动和扭转是不可以忽略，转动中的扭转经常是在先节拍之前开始进行，这个节拍称之为"&"，换句话来进行中拍子的数法是"2-3-4-1&" ，女士前三步应从&拍在前进步到左边前预先施压到右脚开始扭转。

原文地址：跳拉丁舞能瘦身吗 跳拉丁舞的好处(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/ladingwu/1494200056194608.shtml)