丹田练气法的练习方法(2)

第三步：收神固精养气

1、意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。

2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。“先天气，后天气，得之者，常似醉。”

3、保持“1”与“2”那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。

如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣!其妙之处，非笔者文字所能描绘。

收功：

1、意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。

2、口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。

3、双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。

4、从前到后轻轻拍打头部九次。

5、双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。

6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。

7、分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。

8、最后默念：“真气护身，邪气不入内”三遍。收功完毕。

注意事项：

1、练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水)。

2、少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。

3、饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。

4、练功前解尽大小便。

5、衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。

原文地址：丹田练气法的练习方法(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/qigong/14195766696579.shtml)