解析气功是怎样炼成的 简易气功养生(3)

6.凝神入炁穴

采气聚能中，最重要的是采炼先天之气，向宇宙摄取能量。这是补藏自身、提高功能功力或者延缓衰老的重要一环。先天之气自虚无中来，人要从外界摄先天之气，就必须要先使自己的心灵进入虚无状态。只有修炼者的身心均进入虚无状态后，才能可能启动虚空中的能量运化，从而沟通人体虚空与宇宙之间的联系，并进而融为一体。

心归于脐下叫凝神，气归于脐下叫调息。这里需要做的是“心未静，眼睛不要闭”、“静心在目”。闭眼后，可以加上返观内视，大脑可以排除杂念，加强抑制。意念和内视要一起下移，神、息相依。这样有利于凝抱聚气，逐渐收入静定，进入虚无，先天一气不导自来，在周天运转过程中，凝结成丹。

7.生热是高层次修炼中自始至终的要求

无论是内丹功的修还是密宗的修炼，都重视腹部的生人，因为只有在生热时，精才能化气，无热不成?。点燃丹田命火，才能取得内炼的资格。腹腔内生命之火是气功修炼的关键之所在。烹炼生命精能，靠的就是丹田命火。很多人练功练了十几年，却没有丹田火炽的体验。没有火，化不了气，这说明你的气功修炼还没有入门。

生热只要靠意念和呼吸，意念比呼吸占有更重要的位置。调节热度主要靠意念。生热最简单的方法是自己先观看各类焰火燃烧时的情景，把它铭记在心，闭上双眼能够想出来，然后把它观想于下丹田处，观想它在下丹田燃烧。然后配合呼吸，呼气的时候想着是在向火焰吹气，使火焰燃烧起来。这样就很快出现下丹田火炽的感觉。

解析气功是怎样炼成的?

简易新气功练法

一、功法

1、练功姿势：

两脚分开(同肩宽)站立式，坐式，睡式三种

2、练功方法

吸气：收腹扩胸，提肛缩阴，握拳紧趾

呼气：鼓腹收胸，松肛松阴，松拳松趾

也就是：逆式呼吸+提肛门缩会阴(相当于忍便)+手拳脚趾运动。

☆注意：1、三个运动要同时进行。吸气与呼气动作是相反动作。吸气与呼气尽量深、细、长。

☆说明：1、本功法本质上是一种逆式呼吸法(吸气时收腹扩胸，呼气时鼓腹收胸。是与我们平时的呼吸刚好相反的一种呼吸法)，再加上提肛门缩会阴和握拳紧趾这两个养生最有效动作，合成本功法。乾隆皇帝就用提肛缩阴养生。

原文地址：解析气功是怎样炼成的 简易气功养生(3)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/qigong/1464908577148236.shtml)