太极拳养生的六大功效(全文)

【导读】太极拳养生的六大功效。不管我们做什么运动，都有一个相同的目的，那就是锻炼身体。清晨的公园可以看到很多上了年纪的老人在打太极。为什么有这么多人练习太极拳呢？练太极拳有什么好处呢？下面跟着小编一起来看看吧。

1、中枢：“优化”神经系统

神经系统是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。练习太极拳时，要求“心静”“用意”，注意力集中，动作上要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯，对大脑活动有良好的锻炼作用。

太极拳动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，可以加强神经系统的工作能力。

太极拳养生的六大功效

2、呼吸：拥有“开阔”的心胸

经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，拥有比较“开阔”的心胸。

太极拳养生的六大功效

因为太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。

打太极拳时，也可通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，有助于保持肺的活动能力。

3、心血管：消除淤血的良方

打太极，经常要求“气沉丹田”，也就是说要求气向下沉。其实这就是一种横膈式呼吸，通过膈肌和腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，加快血液流通，改善血液循环状况。因此，太极的动作要领，不仅可以有规律地按摩肝脏，还能消除肝淤血，改善肝功能。

4、骨骼肌肉：矫正脊柱

驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。因为打太极拳时几乎每个招式都会用到腰，长期积累下来，对脊柱形态的塑造有良好的作用。

太极拳养生的六大功效

5、消化：机械刺激，预防便秘

打太极所产生的规律的呼吸运动，可以对胃肠道起到机械刺激的作用，改善消化道的血液循环。所以可以促进消化，预防便秘。

太极拳养生的六大功效

6、物质代谢：打击胆固醇

太极对身体的影响常是潜移默化的，对待胆固醇也是这样。曾有实验证实，老年人打太极锻炼5至30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。

另外，动脉硬化的老人经过5至6个月太极拳锻炼后，体内血中的白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也会大大减轻。

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