如何自学太极拳 太极拳的自学方法(全文)

【导读】如何自学太极拳，很多人刚开始练习太极拳的时候，一般都是出于兴趣去学的，然而很多人还是对自学太极拳有很多疑问，那现在就由小编带领大家去看看太极拳的自学方法。

24式太极拳，是国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华改编而成的。虽然只有24个动作，可是比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，也更容易学习，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

一、起势：①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

如何自学太极拳 太极拳的自学方法

二、野马分鬃：A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅：①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步：A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶：①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱：①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

七、左揽雀尾：①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾：①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

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