太极能修身养性吗 太极拳应该怎么打(全文)

【导读】太极能修身养性吗？经常打太极拳对身体是有比较好的作用的,对与中老年，来说练习太极真的能修身养性吗？小编给大家讲讲太极能修身养性吗？

太极能修身养性吗

一谈论起太极拳,无不滔滔不竭、口无遮拦地、大书特书太极拳的丰功伟绩和不可一世的修身养性的卓绝贡献。

其实,传统太极拳的修炼与修身养性,根本没有直接的因果关系,是因为修炼传统太极拳的本人的功夫底蕴和对传统太极拳的参悟,导致他本人的意念和自身的肌体发生了意想不到的变化,才引发、导致人体产生修炼与修身养性的一系列硕果。

现代人讲四书五经,大多数是就字论字、依文解字,同样,当今武术界的人士,无不拿传统太极拳的拳论作为模板,就字论字、依文解字。

洋洋万言同时掺杂了莫名其妙的易经、炼丹的之乎者也,甚至将经络理念,一股脑儿地融入到太极拳理论的演绎中,将太极拳神乎其神地演变为名扬四海的万宝全书而不亦乐乎!

太极能修身养性吗

太极拳应该怎么打

增强呼吸机能。

深长细缓的呼吸特点,对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。

所以长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大,从而增强呼吸机能。

锻炼神经系统,提高感官功能。

练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

有助心血管系统健康。

练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。

同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担。

从整体上改善心脏营养过程,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

太极拳需注意以下几点

1、在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。

2、太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

太极能修身养性吗

3、规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。

4、太极拳极为关键的是体悟,贪快贪多对体悟是不利的,过度的运动量会导致体力不支,动作变形,影响“内听”身体内部感觉,甚至可能形成错误的体悟感觉。

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