练瑜伽的注意事项是什么 哪些人不适合练瑜伽

　　瑜伽是很多朋友喜欢的一项运动，它可以减脂塑性的运动方式之一，长期练瑜伽可以让自身气质变得更好，身体素质也是越来越强的。那么练瑜伽的注意事项是什么？哪些人不适合练瑜伽？如果大家也喜欢练瑜伽，接下来就一起来好好了解一下吧。

　　练瑜伽的注意事项是什么

　　1、瑜伽分很多种。并不是每个人都适合。选择自己适合的瑜伽，坚持长期练，可以让身体素质越来越好，身形也会越来越好。

　　2、广告上练瑜伽的人都身材苗条。事实上瑜伽确实能帮人减肥，但是并不是快速能够让身体变得苗条，而是逐渐让身形变得唯美，避免身体过于臃肿。

　　3、心态最重要。练习瑜伽重要的是要有一个平和的心态。练习时应该心无杂念。

　　哪些人不适合练瑜伽

　　1、人步入中间之后，身体关节，骨骼等非常容易引起肌肉拉伤。练习时应该多加注意，循序渐进。除非从小身体的柔韧度就很好。

　　2、有骨质疏松症的患者。由于骨硬度下降，在练习瑜伽的时候，稍不注意就有可能引起压缩性骨折或者椎体破裂。应该在老师的指导下进行。

　　3、患有颈、腰椎病的患者。瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或使原有的病情变得严重。练习者需要注意。

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